哺乳期

哺乳期其實就是指媽媽生產後用奶水餵養嬰兒的時間，持續時間一般在10個月至1年左右，當然也有的女性可能時間更長或是時間更短，具體以實際情況為準。總的來說，哺乳期是一個特殊時期，這個階段媽媽要注意不能亂用藥物、注意避孕、注意規律作息、注意勤換內褲、還要多注意乳房護理，同時在飲食上還要注意營養均衡，種類豐富，這樣才能更好的促進乳汁分泌，保證寶寶每日營養所需充足。

什麼是哺乳期

哺乳期的定義應該是指產婦採用母乳餵養嬰兒的這個時期，一般長約10個月至1年左右，根據最新的研究報告指出一位健康的女性堅持純母乳餵養最少要六個月左右，這個時長對於產婦恢復和寶寶成長都是比較好的。

另外，根據國內《女職工勞動保護特別規定》，對於哺乳未滿一週歲嬰兒的女職工，用人單位延長其勞動時間或者安排夜班勞動都是不符合相關法律法規的，所以官方把哺乳期界定為一週歲。

總的來說，哺乳期時間的長短存在著個體的差異性，通常可以根據個體的不同的情況來調整哺乳期的時間，如果哺乳期間被辭退可以要求用人單位按照工作年限雙倍賠償，以保護自己的正當權益。

瞭解了什麼是哺乳期，很多新手媽媽可能在哺乳期可能還會面臨乳頭皸裂、乳汁瘀積、乳腺炎、乳頭錯覺、食慾下降、缺鈣、奶水少等問題和症狀，還有部分媽媽可能還會出現一些心理問題。

其中乳汁瘀積和乳腺炎這兩種情況會經常發生，並且這兩種情況會導致乳房脹痛、出現硬塊，引起嚴重不適，這種情況下不僅會影響女性的身體健康，還會影響胎兒的生長髮育，所以出現這些常見問題時建議去醫院尋求專業醫生幫助。

哺乳期的注意事項

哺乳期的時間是比較長的，這個階段媽媽的身體還處於恢復階段，寶寶有在成長髮育的關鍵時期，所以這時的媽媽一定要注意身體護理和生活護理，這樣才不會影響媽媽和寶寶的身體健康，詳情如下所示：

1. 1. 用藥原則：哺乳期間不能亂用藥物，在服用任何藥物前，應詳細看說明書，並諮詢專業的婦產科醫生；
2. 2. 注意避孕：這個時間不適合懷孕，所以同房時要注意避孕，避孕方式可以選擇避孕套，但不能選擇口服避孕藥，以免藥物成分進入乳汁，影響寶寶生長髮育；
3. 3. 規律作息：媽媽哺乳期要注意規律作息，不能熬夜，適當運動，平時也要注意心情調節，但避免情緒波動太大，以免影響乳汁分泌；
4. 4. 清潔衛生：哺乳期媽媽身體比較虛弱，並且隨著卵泡發育，可能會來月經，這是正常的，為了避免病菌侵入陰道，這個階段媽媽要注意勤換內褲，清洗身體；
5. 5. 乳房護理：同時多注意乳房護理，不要穿太緊的內衣，注意正確的哺乳姿勢，餵奶之前要使用熱毛巾擦拭一下乳頭，可以經常對乳房進行按摩，促進乳汁增多，並且不會造成乳腺堵塞；
6. 6. 其他：考慮到母乳餵養對嬰幼兒營養和健康的重要性，哺乳期的媽媽不可以注射新型冠狀病毒疫苗，最好也不要染頭髮、節食減肥、化妝等，以免影響乳汁分泌。

此外，哺乳期媽媽免疫力比較差，有可能會感冒，如果症狀不嚴重最好不要用藥，多喝熱水，但是如果要用藥治療最好選擇板藍根顆粒、沖劑等副作用較小的中成藥，並且建議在疾病急性期儘量停止餵奶。

哺乳期的飲食

哺乳期不僅要注意以上注意事項，還要注意飲食護理和哺乳期食譜搭配，因為哺乳期的營養非常重要，如果攝入營養不充分可能會影響乳汁的分泌，導致奶量減少，對寶寶的生長髮育影響是很大的，所以哺乳期飲食要注意以下原則：

1. 1. 多飲用水：母乳的主要成分是水，因此哺乳期產婦要多喝水，每天飲水量至少在1500-2000ml左右，注意不能夠喝咖啡、濃茶和冷飲；
2. 2. 不要節食：建議媽媽們不要急於在哺乳期恢復身材，哺乳期減肥可能會導致乳汁分泌減少，注意千萬不能節食減肥，禁止服用藥物減肥，以免影響到寶寶健康；
3. 3. 均衡飲食：每天應該攝入一些新鮮的蔬菜、水果，水果最好吃溫性水果，水果少吃，還要多吃一些高蛋白、富含鈣質的食物，如牛肉、豬肝、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等；
4. 4. 注意禁忌：哺乳期要注意戒菸戒酒，少吃鹽和醃漬食品，少吃辛辣刺激、生冷含量的食物，如螃蟹、生魚片、韭菜、大蒜、辣椒、茴香等。

如果因為一些特殊原因，想要儘快是身體恢復產前水平，最好是通過合理調整飲食結構，搭配合理的運動來進行適當減重，如瑜伽、跑步、跳繩、騎自行車等都可以很好的消耗脂肪，這些才是正確的哺乳期減肥妙招，對產後身體恢復才是真的有好處。

哺乳期的食譜

哺乳期女性如果根據以上飲食原則來進行飲食護理，那麼一般是不會出現奶水減少的情況的，但是如果是因為體質原因奶水比較少，可以適當吃一些下奶的菜餚，比較熱門的食譜推薦如下所示：

• 蝦仁玉米豆腐湯：基圍蝦150克，內脂豆腐100克，新鮮玉米粒50克，水適量，把蝦仁炒熟後，下入玉米粒、豆腐塊，加入鹽，大火煮開即可食用；
• 竹筍土雞湯：準備冬筍150克，兩斤左右土雞一隻，生薑四五片，將抄過水的土雞、冬筍，連同薑片一起倒入燉鍋內，小火燉煮2個小時加鹽即可食用；
• 鯽魚豆腐湯：準備鯽魚、豆腐、食用油、食鹽、生薑片、白胡椒、香菜，熱鍋放油，將鯽魚放入煎至兩面金黃，然後加入剩下的食材燉煮，燉煮至湯汁為奶白色，加鹽和香菜即可食用。

此外，豬骨通草湯、花生豬蹄湯、黃花燉瘦肉等食譜也具有下奶、增加奶量的功效和作用，哺乳期媽媽可以個人喜好進行食用，在喝湯的時候最好將表面的油脂打掉，這樣可以避免過多的攝入油脂。

哺乳期能不能懷孕

哺乳期是一個特殊的時期，雖然一般不太容易懷孕，但是仍有懷孕的可能，尤其在女性沒有避孕，又出現胃腸不適、噁心、吐、嗜睡、乏力的症狀，一定要警惕是懷孕的徵兆，需要及時到醫院檢查。

如果確診是懷孕了，但是又不想要這個孩子那麼可以直接做人工流產，這期間要停止母乳餵養，並在麻醉藥物全部代謝完成之後才能夠再繼續哺乳，期間為防止意外懷孕一定要注意避孕。