怎麼可以消除富貴包？做好6個動作幫你有效的解決

富貴寶在現代人中其實是很常見的，它的表現就是脂肪鈣化組織被大椎穴阻擋在頸肩部位，頸部會有明顯的突起組織。財富袋的形成其實有很多原因，也是很普遍的現象。我們如何改進它們?今天將為大家分享富貴包糾正的動作。

六個動作消除富貴包

1、閉上下巴靠牆做健身運動

找一面乾淨的牆，木地板上沒有東西，然後放鬆站起來，頭和背靠牆，下巴伸進去。同時，感覺你的頭向上拉，眼睛向下看。頻率:姿勢持續10秒左右，每次10~15次。

2、伸展腰椎，拉伸胸肌

富貴袋的出現一般會伴有頭傾斜、上交叉綜合徵和腰椎後凸，因此伸展腰椎開啟胸骨就顯得尤為重要。可以利用牆腳或門，以弓步姿勢用手臂推牆，身體前傾幫助開啟胸骨，保持這個姿勢吸氣15次，放鬆身體。一定要在脊柱伸展的前提下推牆。

3、手臂向上拉，肩膀放鬆

站好，雙腳併攏，身體上下收緊，當然還有雙手水平抬起，抬起後雙臂交叉，手腕旋轉，使手掌相對合攏。手臂內側緊貼耳朵內側，身體微微下移呼吸。用腳趾抓住地面，儘量向後伸展。保持這個拉伸操作10秒左右，放鬆再做。在拉伸的過程中，你會感覺到肩部和背部周圍的麻煩，做完後會感覺很舒服。

4、拉身脊椎緩解背部疲勞

坐直，雙腿向前伸直，收腿繃緊，雙腳以身體的角度向後勾(感覺小腿被拉)，腳後跟蹬地。同時雙手十指緊扣，掌心向天旋轉，雙臂伸直，儘可能向上伸展，尋找脊椎被撐開的感覺。保持這個姿勢10秒鐘，放鬆，再做一次。注意:緩慢而有節奏地吸氣。如果是向前伸展的姿勢，彎腰時要呼氣，保持姿勢不動時要呼吸。如果你發現拉伸的姿勢阻止了你自然吸氣，那麼這就不是真正的放鬆。記得稍微調整一下身體來恢復和吸氣。

5、夾緊脊柱訓練鎖骨內收

夾住脊椎會立刻讓你的背部、手腳變得溼熱。長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀點逐漸消退。夾脊椎的方法很簡單，可以練習坐和站。建議我們選擇坐。因為大家都是久坐的，最重要的是久坐更有補氣活血的功效，尤其是腳冷的人。將雙臂向後，手指在背後交叉，手掌由內而下轉180度，鎖骨相互對齊。然後手臂用很大的力氣輕輕向後或向下拉，保持向後拉的姿勢30秒，然後雙手鬆開，手臂當然放鬆，這是一組。

6、靈活肩位的訓練

為了儘快擺脫頭頸大包，頭頸的拉神及其聯合訓練也尤為關鍵。可以將手臂向上抬起，身體向左彎曲，或者雙手張開向後張開，這樣肩膀周圍的關節肌肉就可以保持健美。

富貴包的危害有哪些

有些人把財富袋誇大為“奪命包”，認為它會危及我們的生命。雖然現實中沒有那麼嚴重，但是它確實給我們帶來了很多健康問題。

1. 1. 姿勢改變，影響形象富豪包的整體精神氣質越來越差，頸椎突出，脖子長，整個人看起來無精打采，失去活力；
2. 2. 引起肩、頸、背部疼痛富貴寶的存在會增加肩、頸、背部區域的張力。如果長期保持這種狀態，我們的肩、頸、背部肌肉會感到痠痛無力，容易疲勞；
3. 3. 神經壓迫富貴袋會使頭部僵硬、疼痛、沉重。“富貴包”區感覺功能下降，部分人可出現頭暈或手臂放射麻木；
4. 4. 影響血液迴圈富貴寶會嚴重影響腦部供血，與高血脂、高血壓、心腦血管疾病相關，導致胸悶、心悸、心跳加快，甚至血壓升高。

日常生活中保持正確的站姿、坐姿，避免駝背挺胸，減少低頭看手機或長時間使用電腦;另外，選擇合適的枕頭，保持頸椎正常的生理曲度。