經期正確睡姿示意圖分享，女性生理期必看的知識點！

女性到達青春期後就會來月經，當月經來潮時，女性的身體會變得比較虛弱，如果不注意還容易出現痛經、腰痠背痛的情況，所以說對於女性來說，在經期尤其需要注意身體，無論是在飲食還是生活習慣上，都應該加以重視，這樣才不會感覺難受，如果經期經常感覺腰部不舒服的話，很有可能是睡眠姿勢不對導致的，所以女性要學習正確的姿勢。

經期正確睡姿示意圖

月經期，女性朋友不但要有充足的睡眠，更要留意自身的睡覺姿勢，那樣才可以確保骨盆內的血液運作暢順，這般才不容易影響到女性朋友一切正常的經期，在月經期間，一般建議女性採用側臥姿勢睡覺，側臥分右側臥和左側臥，左側臥會壓迫心臟，導致血液迴圈不暢，引起身體不適，而右側臥有利於血液流通順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足並有利於經血流出。

良好的睡眠姿勢可以有效幫助女性美容養顏，同時能在來月經期間得到舒緩，也避免了側漏，很多女生在月經期間經常會弄髒床單和衣服，就是由於平時睡眠的姿勢不對，再加上衛生巾沒有墊好，來大姨媽期間要調整一個舒適的睡眠姿勢，這樣對各方面都好。

來月經腰後面兩側酸脹

一般情況下，月經期腰痠是由於女性內分泌變化導致盆腔充血引起的。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有食慾差、腰痠、疲勞等症狀，月經期失血，也會導致女性疲勞，這種症狀會隨著經期的結束而緩解，屬於生理性症狀，不需要治療。

女性可在腰痛時採用腰腹部按摩或熱敷方式進行緩解，能夠使充血部位得到改善，經期腰痛症狀較為嚴重時，建議到醫院進行詳細體徵檢查，判斷機體是否存在器質性病變，如子宮內膜異位症等，建議根據醫生指導選擇孕三烯酮、達那唑等藥物進行干預治療。

所以女性在月經期建議多休息，避免過度勞累、熬夜，避免久坐和久站。注意保暖，均衡飲食，飲食要清淡、溫和，避免進食辛辣等刺激性的食物，保持愉快的心情。若經期腰痛症狀不見緩解，或伴有其他症狀時，應及時前往醫院就診，明確原因後給予針對性治療。

女生經痛常見疑問彙總

女性來月經以後，要及時準備衛生巾或衛生棉條，注意外陰衛生，不可劇烈活動，以免加重不適症狀，同時還需保持心情愉悅，避免精神緊張，規律作息，如果出現月經過多過少以及痛經等現象時，建議要及時就醫，此外以下還詳細整理了一些女性經期小知識，以供大家參考：

月經雖然是一種正常生理現象，但受內分泌激素水平的影響，機體處於失血狀態，身體抵抗力下降，因此要注意防寒保暖，避免受涼感冒，飲食方面要注意多樣化，營養均衡，粗細糧、葷素搭配合理，忌生冷、刺激性食物。