藕粉是催奶還是回奶？哺乳期吃有這些神奇效果

哺乳期產婦吃藕粉既不幫助催奶，也不幫助回奶。藕粉是一種加工精細的澱粉類食物，沒有催奶或回奶的藥效。藕粉可以起到一定的健脾，安神，祛溼，助消化的作用，可以增加女性食慾，改善胃腸道的功能，防止出現排便次數減少的情況。哺乳期產婦可以偶爾食用，但不建議經常食用，因為藕粉的澱粉含量很高，而且屬於升糖指數特別高的食物，吃多了容易導致哺乳期產婦血糖增高。

藕粉是一種營養價值很高的保健營養品，其形狀是淺粉色粉末狀的，用水沖服味道清甜而且口感順滑，入口好融合吸收，藕粉雖然沒有催奶和回奶的效果，不過也具有很多功效，很多產婦在坐月子的時候都喜歡服用，藕粉的主要功能如下：

1. 1. 藕粉含有豐富的鐵、鈣、以及維生素，尤其是維生素B2，可以幫助產婦補血益氣、清熱解毒和通便潤腸以及養胃健脾、促進消化；
2. 2. 藕粉中含有鉀、鈉、鎂等微量元素，這些微量元素有助於血液中紅細胞的產生，每天堅持泡小杯，有補氣養血，增強免疫力的功效；
3. 3. 藕粉還含有澱粉和蛋白質以及葡萄糖成分，可以補充熱量，還可以降血壓、降血脂；
4. 4. 藕粉可以很好的輔助睡眠，具有除煩安神的功效，可睡前沖泡一小碗藕粉，可以有改善女性月子期間焦慮失眠的功效。

哺乳期婦女飲食應當均衡，葷素搭配營養合理，每天都要攝入一定的蔬菜，豆製品和瘦肉，多飲水，適當戶外運動，注意鈣和鐵的補充，保持心情愉悅和充足的睡眠，最有利於泌乳。