一文了解女性30天的排卵週期表圖，最佳受孕日一看便知

月經是女性特有的生理現象，而且月經的狀態、來的時間、量都是關乎女性生殖、生理健康的，而且一個女性掌握自己的月經週期就可以找到相對應的排卵期，然後在有備孕需求的時候，在這個階段進行同房生活難麼懷孕的機率是很高的，因為有月經就表明有卵泡並且成熟排出卵子。所以排卵期對於每個女性都是很重要的，而且應該及時的掌握計算自己排卵期的方法。

女性30天排卵日期表圖

排卵期是與月經息息相關的，而月經週期是指從來月經的第一天到下一次來月經的第一天，一般成年女性的月經週期平均為21～35天，平均28天。而正常女性每個月經週期會排卵一次，排卵的那天就是“排卵日”，排卵日的前5天、排卵日的後4天，再加上排卵日當天，就是女性的排卵期了，所以女性排卵期有10天。然而女人每個月經週期會排卵一次，在下次大姨媽造訪的前14天左右，就是排卵日。具體的因人而異，可以參考下圖：

• 月經期：一個月經週期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的，上面所提到的月經期是月經來潮的時候，大概是8天左右的樣子，但是具體的也是因人而異的；
• 安全期：除了月經期和排卵期，其餘時間均為女性安全期，而安全期主要是根據排卵期和月經週期來計算的；
• 排卵期：我們所說的排卵期為十天，是屬於正常的情況，但是現目前有很多的女性月經週期可能都是不規律的，所以具體的排卵期時候因人而異的，要麼提前，要麼推後，都是有可能的。

如果你自身月經週期很有規律，排卵期是很好推算的，以月經週期為30天為例來算，這次月經來潮的第1天在8月29日，那麼下次月經來潮是在9月29日(8月29日加30天)，再從9月29日減去14天，則9月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從9月10-19日這十天為排卵期。備孕女性可以參考這條。但是這個方法也只能針對是月經週期規律的女性，對於月經週期不規律的還需要採取其他的方法。

計算排卵日的方法

如果你的月經週期規律的話，那麼排卵日一般在下一次姨媽拜訪的前14天左右，排卵日的前5天和後4天，包含排卵日在內被稱為“排卵期”，但是現目前很多人不知道具體計算方法，尤其是哪些月經週期不規律的，更是不知，所以下面就為大家推薦幾個考慮的計算方法，可以通過這些方法找到自己的排卵期。有生育需求的可以選擇在這個階段同房，沒有生育需求的可以避開，或者是做好措施。

1、基礎體溫測量法

其實女性的月經週期的變化，體溫也是會發生變化，主要是因為體內激素變化所導致的，尤其是在排卵日前1-2天的時候發生很大的波動。建議可以先準備一個體溫計，然後記錄自己每天的體溫，並且記錄下來，最好是早上測量。然後記錄3-5個月基本就能找出規律，如果自己看不懂的話，可以找專業的醫生分析。

2、排卵試紙檢測法

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。是一種更加方便的方式，在操作上面也是比較簡單的，但是需要嚴格按照說明書上面的步驟操作，這樣才能確保結果是準確的，而且需要堅持一個週期內的測試，並且需要做好記錄收藏下來，這樣才可以找到自身的排卵期。

3、經期推演算法

如果你月經週期是規律的話，可以從你下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期；如果你月經週期不規律，可以用排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天，或者是排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天，也可以得到自己的排卵期。

4、B超監測

這個主要是需要上醫院檢查，在月經週期第10天左右開始監測，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每天約增1.5mm，在排卵前卵泡成熟約18-22mm，排卵後卵泡消失，連續監測可見在排卵前卵泡不斷長大，當最大的卵泡消失時，提示發生排卵。

5、宮頸粘液觀察法

排卵前1-2天，隨著雌激素分泌增加，宮頸粘液稀薄、透明、呈蛋清樣，拉絲長度可達7-10cm，所以說你在月經前後發現自己的內褲上面是溼溼的，而且有大量的分泌物，那麼可能就是出於排卵期。

現目前由於各種壓力和各種不良習慣的產生，很多的女性月經週期都是不規律的，從而也會導致無法推算出自己的排卵期，這對於很多備孕的女性都是不好的，而且還可能是疾病的產生，會導致出現不孕不育的情況。所以建議月經週期嚴重不規律的女性及時調理，這樣可以避免一些不好的風險發生。