精索靜脈曲張的運動解決方法有哪些？怎麼做？

男30歲，大學畢業以後去當了3年兵，在一次體檢查體中醫生說我有精索靜脈曲張，說是不治療嚴重了，以後會影響生育能力，但是我又不想吃藥，我還是屬於輕度的，就想通過鍛鍊的方式來治療精索靜脈曲張，就想問問網上說的治療精索靜脈曲張的10種比較好的鍛鍊方法是什麼啊？

程度較輕的精索靜脈曲張是可以通過鍛鍊來緩解的，比較好的10種鍛鍊方法分別是游泳、騎自行車、交替抬腿、仰臥起坐、跑步、爬山、上下臺階、墊腳、跳繩、深蹲等，這些運動都可以起到加快人體血液迴圈的作用，減少反流以及陰囊下墜的現象，是比較適合輕度精索靜脈曲張患者的，可以緩解一些不適的症狀。

精索靜脈曲張可以通過鍛鍊緩解

精索靜脈曲張一般是久站造成靜脈長期處於高壓的狀態，導致血液不迴圈，通過適當的運動鍛鍊是可以有效促進血液迴圈，以下是精索靜脈曲張患者10種比較好的鍛鍊方法：

精索靜脈曲張10種運動鍛鍊方法
序號	名稱	具體做法/意義
1	跑步	慢跑能夠促進人體內的血液迴圈，緩解陰囊的墜痛感
2	慢走	慢走的鍛鍊方式，能夠減少陰囊下墜的程度，使陰囊處於收縮狀態
3	游泳	促進身體的新陳代謝以及血液迴圈，水中的浮力和壓力的共同作用可以改善和緩解精索靜脈曲張
4	太極拳	有舒筋、活血的作用
5	提肛運動	吸氣的時把肛門用力的往上提並且收緊肛門，呼氣時放鬆肛門，促進肛門和腹股溝部位的血液迴圈
6	騎自行車	有助於靜脈曲張的恢復
7	蹬腿	躺在床上抬起腿像蹬自行車一樣來回蹬腿，有利於血液迴圈
8	墊腳	促進腿部活動，促進血液迴圈
9	八段錦	中醫的一種保健操，能夠促進全身血液迴圈
10	抬腿	平躺休息時抬高雙腿，在膝關節下墊一個枕頭，保持雙腿略高於心臟水平10分鐘左右，促進下肢血液迴圈