孕期營養食譜

孕期孕婦食譜的做法需要注意合理搭配、營養均衡，所以此時需要更多的營養物質補充，包括蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質、膳食纖維等各種營養素，每天的食譜保證能獲取這些營養就行。同時，注意避免飲用含有咖啡因、酒精等飲料，高糖、高脂類食物，易致敏類食物等。

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2024-09-30 10:00:10

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有沒有懷孕清淡飲食食譜200例？求分享！

孕婦孕期清淡營養食譜有清蒸桂花魚、金針菇煎蛋、鯽魚燉白豆腐和豬肝炒甜椒；主要就是在做菜的時候時候油和調味料都要少放，食材要注意搭配，在補充蛋白質的同時要注意葷素營養搭配，可以多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等食物。孕婦清淡營養食譜清蒸桂花魚：首先準備好桂魚、蔥姜和辣椒，將魚處理好，然後將蔥切為塊，姜切成片，並將其放在碗底，桂魚處理乾淨，灑上鹽，料酒備用。讓其入味，十五分鐘左右，然後大火蒸1...

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04-17

孕晚期一天的飲食食譜有哪些講究？

孕婦在懷孕期間的營養是需要多樣化的，所以在飲食方面我們推薦的是多吃一些富含蛋白質的食物。比如說雞蛋、魚、雞肉、牛肉，以及豆腐等，這是對於孕晚期的孕婦來說都是比較好的選擇，在家常菜方面就是子炒雞蛋、炒青瓜等都是比較的可以。孕晚期營養餐多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加面板的彈性；多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，有助於消化吸收；吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚以及豐富的維...

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01-31

孕婦必吃的12種水果中有沒有西柚蘋果？

孕婦在懷孕期間需要攝入充分的營養才能維持自己和胎兒的營養需求，因此可以考慮適當攝入西柚、櫻桃、香蕉、獼猴桃、葡萄、藍莓、無花果、草莓、聖女果、火龍果、石榴、檸檬這12種營養價值高的水果來進行額外的營養補充。水果中不僅含有豐富的維生素和微量鹽酸，有的水果內還含有葉酸類物質，在孕期適當多吃是對孕婦有好處的。水果的種類眾多，但並非所有水果都適合孕期的女性食用，首先不能有太高的糖含量，其次不能太過寒涼，還...

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01-02

女性剖腹產後建議吃這7種食物！柔軟易消化必不可少

對於很多剛剛做完剖腹產的女性朋友來講，她們最關心的就是如何通過後期的護理保持身體的健康，避免剖腹產後遺症的出現。那麼，剖腹產後吃什麼好?有哪些注意事項?剖腹產後吃的推薦1、柔軟易消化的食物做完剖腹產後腸胃功能比較差，短時間內儘量吃些柔軟易消化的流質食物或者半流質食物，比如小米粥、大米粥、牛奶、豆漿等。2、蛋白質含量較高的食物做完剖腹產後身體比較虛弱，此時抵抗力也比較低，可以吃些高蛋白的食物補充營養...

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11-23

吃什麼食物可以緩解孕吐？柚子酸奶是首選

有很多女性朋友們在懷孕後的第五到第六個星期就會出現有噁心等症狀，一聞到味道就會噁心，甚至還會有嘔吐的症狀，嚴重影響到女性的進食，所以女性朋友們需要想一些辦法能夠減輕嘔吐等症狀。那麼，孕吐吃什麼食物可以緩解?下面一起來看看。可以緩解孕吐的食物1、柚子柚子中含有很多的葉酸，另外柚子也是屬於柑橘類的水果，味道非常的清爽，有不少孕婦朋友們都喜歡吃柚子，可以直接喝柚子汁，或者是吃柚子沙拉，這些做法都是非常可...

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10-30

女人身體溼氣太重可以吃5種食物！小米雖普通但也有功效

長斑長痘，面色晦暗，月經不調，口臭，失眠多夢，食慾不振，舌苔厚白，大便粘稠，怕冷，宮寒，肥胖等都是溼氣重造成的，大大影響健康。那麼接下來是由網整理的一份關於女人身體溼氣太重吃什麼食物?五種食物三種水果去溼效果最佳供參考。女人身體溼氣太重吃的食物1.薏米薏米有很好的祛溼作用，可以做成薏米粥、薏米紅豆湯，也可以直接水煮。薏仁能有效祛溼，改善女性水腫。2.燕麥燕麥有祛溼、健脾、養胃的功效。平時女性多吃燕...

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10-28

孕婦吃甘蔗有著7個好處！能補充營養還能預防疾病

甘蔗是生活中比較常見的一種食物，因為味道比較甘甜，再加上水分比較多，所以受到很多人的喜愛。尤其是一些女性朋友平時特別喜歡吃甘蔗，但是懷孕之後因為體質比較特殊，所以在飲食方面一定要格外謹慎，一旦飲食不當就有可能影響到自身和胎兒的健康。那麼，孕婦吃甘蔗的好處有哪些一起來看看。孕婦能不能吃甘蔗孕婦可以適當的吃甘蔗，甘蔗是溫帶和熱帶的農作物，是製造蔗糖的原料。甘蔗中含有豐富的葡萄糖、果糖均有助於人體吸收，...

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10-27

女性補硒抗氧防老好處多多，附十大含硒食物排行榜彙總

硒元素含量高的10種適合女生吃的食物有：葡萄乾、蘆筍、胡蘿蔔、大豆、洋蔥、香蕉、漿果、蘑菇、花菜、花菜。據瞭解，女性補硒具有抗氧化、增強肌膚彈性、降低化妝品中的金屬毒性、預防乳腺癌、調節蛋白質合成功能、增強生殖功能等好處。而且隨著年齡增長，硒元素的攝取也要隨著增加，一般成人每日攝入硒100-200微克，最高限量不超過800微克。硒元素含量高的食物排行榜硒是人體必需的微量元素之一，具有抗衰老、美容養...

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08-23

孕期不能碰的18種食物清單，三甲婦科專家建議最好別碰

孕婦的飲食營養不但關係到孕婦本身的生理需要，而且還關係著胎兒的發育，除增強必要的營養物質之外，孕婦應注意糾正一些不良的飲食偏好，首先，注意吃新鮮衛生的食物，避免攝入過多醃製食物或是精製甜點，其次，避免進食過多有致畸風險的食物，如重金屬富集較多的深加工食物，或明確來自汙染源產區的食物。孕期不能碰的18種食物有哪些懷孕期間不能碰的18種食物中就有巧克力、柿子、螃蟹、薏米、馬齒莧、罐頭食品等，之所以不能...

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08-15

詳解孕婦不能吃的十大肉類食物，附10種肉類詳細名單！

適宜孕婦吃的肉有很多種，常見的選擇有豬肉、雞肉、牛肉、羊肉、魚肉等，這些肉類含有蛋白質、鐵和鋅等營養，都屬於是孕期不可缺少的元素，其中鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統更有意義，有助於保持面板，骨骼和毛髮的健康，而魚類富含DHA，與大腦內視神經的發育有關係，能幫助胎兒視力健全發展。孕婦禁吃十大肉類有哪些孕婦吃肉自然是有很多好處的，比如能夠改善貧血、補充蛋白質等，而且孕期能吃的肉類也有很多...

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08-15

詳解溫經湯組成及用量，婦科名方的功效作用您不能不知道

溫經湯是一種調理血氣的藥方，它出自《金匱要略》，主要是起到溫經驅寒、養血祛瘀的作用，在可以治療女性月經不調、淤血阻滯以及宮寒不孕等情況，由於溫經湯是有中藥製成，所以說對於身體的影響是比較小的，並且中藥調理效果較好，能夠很好的解決女性婦科方面的問題，不過也有部分人群是不適合服用溫經湯的，有需要的也應該諮詢醫生，否則會導致面紅口乾、出血等情況出現。溫經湯原方用量溫經湯是一種中醫方劑名，出自《金匱要略》...

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07-18

春夏八珍湯：詳解標準配方與做法，女人氣血雙補全靠它

八珍湯是一種中醫湯劑，它是由四物湯和四君子湯結合而成的，主要是用來益氣補血的，對於氣血兩虛的患者來說，服用八珍湯後能夠很好的調理身體，減少人體出現的不適，由於成分全是中醫藥材，所以說藥性溫和，不會對人體造成明顯的不適，但是中藥調理身體比較慢，所以需要長期堅持服用，八珍湯一般推薦女性服用，能夠緩解血虛和月經不調以及痛經的症狀，但是女性懷孕期間是不能服用此方的。八珍湯標準配方和功效八珍湯出自《瑞竹堂經...

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07-18