懷雙胎日常營養安排需注意，這四點尤為重要！

懷上雙胞胎是一件可遇不可求的事情，而很多的人認為懷雙胞胎是一件高興地事情，但是過於片面，不能只看到好的沒有看到壞的一面。比如說懷雙胞胎比懷單胞胎受的苦要多很多的，而且孕期出現高血壓、高血糖、早產、流產的機率是比較高的。就比如單單在飲食方面，需要注意的事情就很多，不能像單胎孕媽媽那麼“肆意”，這裡就關於懷上雙胞胎之後的飲食問題，給各位媽媽提幾點建議。

雙胞胎孕婦營養食譜

如果懷的是雙胞胎，與單胎相比，的確應適當多攝取和補充一些營養，但不是絕非翻倍，不然也是很容易出現問題的。所以千萬不要把懷上雙胞胎作為你毫無節制地大吃而導致體重增加速度過快的理由，在平時的飲食中我們需要明白胎兒發育需要的重要營養物質，針對性的去攝入才是最好的。

1、適當增加熱量

雙胞胎每天需要攝入的熱量是比單胎媽媽更多的，每天需要額外多攝入600卡路里左右的熱量，而且不能從同一種食物中攝入，需要從多個食物攝入。而且早早中晚合理規劃，這樣才能保證胎兒健康發育。

2、充足攝入維生素及礦物質

比如維生素方面的葉酸、維生素D、鈣、鐵、鋅等營養物質都是不能缺少的，而且攝入的量可能是單胎的兩倍，就拿葉酸來說，雙胞胎孕媽每天需要攝入1000微克左右的葉酸，如果攝入不達標的話，可能達到預防胎兒畸形的效果。當然，這個我們平時可能是無法計算的，可以諮詢醫生的建議。

3、蛋白質

平時要多吃一些富含蛋白質的食物，這樣可以達到補鈣的作用，像肉類、蛋類、魚蝦等都是可以吃的，這樣更有利於促進胎兒的生長髮育,以及孕婦的身體健康。

4、膳食纖維

像麥麩、麥片、全麥粉、糙米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、石榴、蘋果、火龍果等食物中都是富含膳食纖維的，吃了可以有效加速腸道蠕動，避免懷孕期間出現便祕的問題，如果說攝入不足的話可能會出現便祕、痔瘡等情況，是不利於身體健康的。

雙胞胎媽媽不僅要確保營養多樣化，還需要控制自己的體重，雖說懷雙胞胎的體重不是想象的那麼多，可能需要增重15.8～20.4千克，但是如果準媽媽飲食沒有控制好的話，就很容易出現超重的情況，從而會增加孕期併發症的機會，所以平時的飲食一定要合理的規劃。

懷雙胞胎的飲食禁忌事項

孕婦本省就是個特殊的群體，而懷雙胞胎的孕婦更是特殊中的特殊，不僅要注意加強營養，適量食用營養食品，還要注意飲食結構，飲食，食品衛生和食品選擇等方面。如果一個不小心就很容易導致胎兒發育遲緩，或者是其他的妊娠風險發生。下面給大家詳細說說雙胞胎媽媽的飲食禁忌，避免寶寶受不良影響。

1. 1. 甜食不能吃：像什麼蛋糕、甜點、糖果、巧克力等食物都是不建議吃的，因為糖分過高，不僅會導致準媽媽身體發胖，還會導致胎兒出現巨大兒的情況，不利於母嬰健康；
2. 2. 醃製食物：這類食物中其實都是添加了防腐劑，還含有亞硝酸鹽，如果吃了很容易導致胎兒畸形；
3. 3. 刺激性的水果不要吃：像山楂、龍眼都是不建議吃的，因為具有引起子宮收縮的作用，而懷雙胞胎本身就不容易，吃了很容易出現流產的情況；
4. 4. 不宜長期高脂肪飲食：孕婦的確是需要增加其脂肪攝入量，但是如果長時間的不控制量的吃，會增加胎兒生殖系統的風險，還會增加孕婦大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，不利於身體健康；
5. 5. 不宜長期高鈣飲食：飲食中的鈣元素攝入要注意量的，如果一味的追求高鈣，是很容易導致胎兒出現高鈣尿的情況。一般在懷孕前三個月鈣元素每天800毫克，後者可增至1100毫克；
6. 6. 海鮮不要吃：海鮮很多都是寒性的回溯我，吃了後會造成出血流產，而且如果沒有清洗乾淨的話，還會有寄生蟲進入身體，對孕媽和胎兒危害都是還極大的；
7. 7. 咖啡、酒、碳酸飲料不喝：這些飲品會對胎兒生長髮育極為有害，引起發育遲緩，顏面畸形，智慧低下等情況。

能懷上雙胞胎的確是幸運的，但是想要胎兒健康的發育，那麼孕媽媽平時的飲食中就需要多注意，什麼該吃什麼不該吃一定要清楚，這樣對胎兒和孕婦來說都是最好的。而且懷的雙胞胎平時要做好產檢，因為懷雙胞胎的準媽媽，容易出現合併妊娠中毒症、貧血、胎位不正、妊娠高血壓綜合徵、早產、羊水過多等不良妊娠，所以定期做好產前檢查是非常重要的，這樣可以及時發現不正常的情況，及時治療。

最全孕期飲食指南

關於孕期飲食的禁忌真的是眾說紛紜，有些經歷過孕期的媽媽都有體會，這不能吃、那不能碰，禁忌五花八門，好像稍不注意，寶寶就會出問題。但是又擔心營養沒補夠，讓寶寶發育落在起跑線上，怕等娃落地，卻沒有機會再補上。其實懷孕期間的飲食並沒有大家想的那麼難，只是說不同的階段、不同的孕婦可能在飲食方面有差異，而下面為大家總計了關於孕期飲食攻略，大家可以參考：

1. 1. 孕期糖高飲食食譜
2. 2. 孕期飲食禁忌黑名單
3. 3. 孕婦每天食譜安排表
4. 4. 七到八個月孕婦營養食譜
5. 5. 懷孕必吃的5大水果
6. 6. 孕早期1~3個月食譜
7. 7. 雙胞胎孕期飲食禁忌
8. 8. 孕婦最適合吃十大蔬菜
9. 9. 孕婦優質蛋白食物排行榜
10. 10. 孕婦缺鐵吃什麼補得最快
11. 11. 孕期湯類食譜大全
12. 12. 孕婦營養早餐食譜表
13. 13. 孕婦營養需求表

想要胎兒和孕婦都是好的狀態，那麼科學的飲食習慣是不能缺少的，這樣才有利於胎兒發育和孕媽的身體健康。但是不要抱有隻要是對胎兒有幫助的東西都應該儘量的吃，孕期飲食一定要合理安排，如果自己不懂的話，可以諮詢醫生的建議，醫生會根據你自身的情況給出中肯的建議，有助於營養攝入。