月子

有人說產後坐月子像“坐牢”，因為不能洗頭、不能吹空調、不能下床活動甚至不能哭的各種禁忌可折磨了不少媽媽，於是今天就來盤一盤傳統坐月子的誤區，分享下如何科學坐月子！

坐月子能不能開空調和洗頭

要說產後坐月子的各種注意事項和禁忌，估計可不少。當生完了娃，家長長輩便會告知你不能洗澡、洗頭、開窗通風、不能吹空調......不得不說這些坐月子的禁忌，真的是坑了不知道多少女生。

事實上，不論順產還是剖腹產的媽媽，在做月子期間沒有這麼多需要注意的。尤其是產後女性會更易出汗，此時如果還不勤洗澡、洗頭那簡直是一種折磨，之所以在古代，生完小孩不可以洗澡、洗頭的主要原因是古代沒有自來水、淋浴、空調和電吹風，條件完全沒有現在好。

而產後坐月子在醫學上指的是產褥期，時間為產後的六週，大概42天。在這段坐月子的時間裡，作為產婦一定要摒棄古舊的觀念，科學的渡過這段時間，更不要讓坐月子變成了“坐牢”。

要了解到做月子真沒那麼多禁忌，除了產後生理上因素需要特別注意外，其餘的大多按照日常健康的生活方式來就好了，比如以下：

月子餐

產後24小時內要吃流質或半流質食物如米粥、掛麵、清淡類湯，直到產後兩週內都不要吃一些大補的食物，等到了第三週才可以慢慢滋養進補，所以月子餐的做法要把控好，不同的時間吃法可不一樣。

月子房間

產婦所處的房間一定要先徹底大掃除，更不能相信坐月子不能開窗通風的謠言，最好每天定時通風2-3次，室內可以開空調但風不直吹，保持溫度在26-28℃；

月子洗澡

說什麼產後不能洗澡、洗頭、刷牙的別去信，只要注意保溫，想洗就洗吧！這裡特別說一下洗澡時間不要過長，控制在5-10分鐘，洗碗要馬上吹乾頭髮避免受冷著涼。

月子情緒

還有就是日常生活上要注意休息但不能長期臥床，也要適當的下床活動，準媽媽在產後可能情緒方面特別敏感，尤其是遭遇到產後脫髮、便祕、痔瘡、盆底肌鬆弛、腹直肌分離和妊娠紋等情況時，作為丈夫一定要陪在妻子身邊適當進行安撫。

坐月子可是女人一生中最好的改善體質的時機，這一點都不誇張，如果沒有做好月子，將會為以後身體健康埋下隱患，甚至稍不注意可能就會留下些小毛病。

產後科學坐月子的方法

看完以上內容可以知道，坐月子真沒有那麼多的禁忌，科學做月子才能舒適的渡過這關鍵的42天，以下分享部分經驗：

坐月子期間洗漱

做月子期間當然可以刷牙、洗頭、洗澡，但刷牙要用軟毛牙動作要輕，以免引起牙齦問題；然後產後一週就能洗澡了，但水溫要控制好，不能盆浴，更要注意保暖。

開窗通風

前面也說過，產褥期房間適當通風是必須要做的，最好在天氣晴朗時每天開窗1~2次，每次通風30分鐘左右，這樣才能保證空氣流通。

適當運動

千萬不要長時間臥床，產後要適當運動，最好生產15天左右女性就可以適當走一走，散散步了，這樣才能更有利於身體的恢復。

產後飲食

飲食上要注意產後第一週不要進補，儘量選擇無鹽的半流質的食物，多喝粥，少喝過補的湯類，只有到第二週才能開始循序漸進的進補湯類和適當的加鹽，清淡為主。

產後抑鬱

產後抑鬱症是很多產婦不願意面對的事情，因為女性在生孩子之後情緒會變得特別敏感，這個時候如果沒有好的引導和開導，特別容易成產後抑鬱症，所以產婦要保持心情愉悅，多聊天，均衡飲食或看一些育兒書籍，避免產後抑鬱症。

坐月子並沒有那麼多的禁忌，每個人的體質不同，產後具體怎麼保養要視情況而定，但萬萬不要讓坐月子變成“坐牢”，科學的方法在於合理飲食，營養均衡，睡眠充足，心情愉悅，保證奶量，順其自然。