能不能吃

懷孕期間孕婦有許多的飲食禁忌需要遵守，所以這也不能吃那也不能吃，眾準媽媽們其實對於一些食用的食物瞭解的並不深，有時候以為能吃的食物其實並不能吃，如果不提前瞭解的話，很有可能會對身體造成一些影響，像比較常見的蔬菜、水果以及海鮮等食物，大家都可以簡單瞭解一下。

孕婦的飲食注意

孕婦能不能吃是孕期內聽到最多的問題，因為現在講求營養均衡，飲食全面，加上吃食越來越多樣化，但是孕婦屬於特殊群體，有些食物其實是不知道可不可以食用的，大家也怕食用後對身體造成一些影響，所以一直都很糾結這個問題，大家可以通過以下內容來參考一下。

蔬菜

蔬菜因為富含人體多種必須維生素，大家在日常生活中都會進行食用，普通人可能吃蔬菜就是百無禁忌，而孕婦作為特殊群體可不能這麼馬虎，有些適宜的蔬菜需要多吃，而有些蔬菜可能會對身體產生影響就需要禁止。

宜吃類蔬菜

因為每種蔬菜所含有的營養成分是不一樣的，所以每種蔬菜都需要吃，每日攝取蔬菜的總量約500克，而且還要從一些蔬菜中攝取孕期必要的營養元素，簡單為大家介紹一下適合孕婦吃的：

1. 1. 瓜茄類蔬菜：比如冬瓜、絲瓜、番茄、辣椒等，這類蔬菜的維生素C和胡蘿蔔素含量較多，多食用對身體有好處；
2. 2. 鮮豆類蔬菜：像扁豆、豇豆等蔬菜，含有植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽，而比其它蔬菜高；
3. 3. 根莖類蔬菜：這個指的就是藕、土豆之類的蔬菜，因為含有豐富的澱粉，可以進行攝取，但需要注意食用量。

其實女性在懷孕期間應該多吃新鮮的水果和蔬菜，以補充豐富的維生素和礦物質，這樣也有利於胎兒的發育，還可以提高孕婦身體的免疫力和抵抗力，大家一定要做到營養均衡。

忌吃類蔬菜

既然有適宜食用的蔬菜，那肯定也是有需要忌嘴的蔬菜，就比如茄子，因為孕婦一般都會存在脾胃虛寒或者是消化不良的情況，如果食用茄子的話可能會導致孕婦出現腹瀉、腹痛等不適症狀。

還有馬齒莧、木耳菜都是屬於寒性的蔬菜，容易引起腹瀉，可能還會加大流產的風險，而苦瓜中因為含有奎寧，可能會對子宮有一定的刺激作用，也有可能會導致流產，孕婦也是需要少吃的。

水果

說完了蔬菜，那麼我們就來說說水果，水果和蔬菜一樣也有豐富的維生素，而且有些水果吃了還能幫助胎兒發育，孕婦適宜很多溫和性的水果，但是也有一些水果是需要忌嘴的。

宜吃水果

孕婦宜吃的水果其實還是很多的，而且基本都是很常見的水果種類，但是孕期建議大家吃溫熱的水果，不要吃過涼的，我們也簡單為大家分享幾個適合的水果。

1. 1. 蘋果：因為蘋果含有磷和鐵等元素，有著補腦養血的功效，也是適合孕婦吃的溫和水果，還利於胎兒大腦皮層的發育；
2. 2. 獼猴桃：獼猴對於女性來說營養價格非常高，而且在懷孕前三個月常食用獼猴桃有非常意外的功效，但脾胃虛寒的孕婦禁食；
3. 3. 櫻桃：櫻桃含鐵量極為豐富大家都是知道的，而且還有豐富的胡羅卜素以及維生素B1、B2等其他營養成分，常食用可以幫助腸胃功能消化。

以上就是適合孕婦的吃的水果種類，其實還有很多水果孕婦都是適宜的，但是需要清楚不能過量，畢竟水果都是涼性的，吃多了可能導致出現腸胃不適。

忌吃水果

除了適宜的水果之外，其實還有很多不宜的水果，像桂圓就屬於性熱，孕婦吃了之後其實很容易導致體內的內火旺盛，從而加劇流產的風險。

山楂也是，很容易引起子宮的收縮，子宮收縮加劇就容易引發流產，特別是習慣性流產或者是自然流產的女性都是需要注意的，避免出現這類的情況。

海鮮

海鮮因為含有豐富的dha，所以很多家庭都會購買海鮮給孕婦吃，特別是沿海城市的家庭，對於海鮮食用的更是頻繁，但是對於孕婦來說其實能吃的海鮮還是比較少的，大家瞭解一下。

宜吃海鮮

蝦是最常見的海鮮類食物，在妊娠期的女性經常食用的話，可以補充很多蛋白質，而且蝦很容易消化，孕婦也能很好的吸收，還可以增加身體抗病能力，來提供寶寶所需要的營養。

深海魚和貝類食物其實可以食用的，因為深海魚有著豐富的dha，且還有一定優質的脂肪酸，能夠補充女性在孕期所需的營養，而貝類食物含有鈣，女性服用後也能有補鈣的作用。

忌吃海鮮

既然有適宜的海鮮肯定也是有禁吃的海鮮，像高汞海鮮，旗魚、鯖魚和方頭魚之類的，因為它們體內的汞含量非常高，孕婦食用後可能會影響胎兒的神經系統發育，所以對於孕婦來說少食或者不食用是最好的。

還有螃蟹、甲魚這兩類海鮮，兩個都是屬於性寒的食物，孕婦服用後容易引起胎動，可能會導致流產，而螃蟹又容易致人過敏，如果孕婦是易過敏體制那麼容易誘發或者加重過敏反應。

孕婦飲食禁忌

孕婦的飲食禁忌有很多，比如辛辣、油膩、海鮮類、寒涼，生冷瓜果或者有腥發刺激類的，都需要注意或者節制或者不吃，再簡單為大家說明一下。

1. 1. 吃麻辣燙、涮火鍋、牛羊肉、狗肉，都屬於腥發，並且有刺激味的，這種食物會導致我們通常說的上火；
2. 2. 像寒涼的生冷瓜果，或者剛從冰箱裡拿出來的飲料，甚至是碳酸飲料，這些生冷寒涼的東西會使孕婦的陽氣損傷；
3. 3. 懷孕期間儘量不要進食各種醃製食物，醃製食物中一方面含鹽量比較高，容易引起孕婦高血壓及下肢水腫症狀。

除此之外，還有酒精飲品等都是禁忌食物，需要孕婦嚴格忌嘴的，這不僅是為了胎兒的發育，也是為了孕婦本身的健康著想，只要過了孕期以及哺乳期之後，其實大家對於吃食就沒有那麼嚴格了。