精子質量

精子質量標準是判斷男性生育能力的一項重要指標，如果想要檢查男性的生育能力，建議可以及時到醫院去做一個精液分析檢查。一般檢查以下10個內容：精液量、顏色、酸鹼度、液化時間、粘稠度、精子計數、精子形態、活動力、白細胞、存活率。

WHO版精液標準

精子的顏色與味道

一般正常剛射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10-20分鐘後凝塊自行液化，變成半透明，混濁的稀薄黏液。精液氣味是由精液裡前列腺分泌的精氨酸所產生，是一種特有腥臭味。

禁慾時間長是導致精液發黃的主要原因，精液的顏色是由組成精液的成分決定的。而精液是由精子和精漿組成。正常人的精液是灰白色或稍帶點土黃色，如果禁慾時間較長，由於理化性質改變，顏色會黃些。

如果精液長期處於發黃狀態，就需要引起男性的重視了，若精液長期發黃，可能是發生炎症導致的，如前列腺炎、精囊的化膿性感染(精囊炎)等。如果遇到精液長期發黃的情況，應及時到正規醫院就診，看是否是由疾病引起的精液發黃，確定病因要及時治療，以免疾病引發男性不育。

精子質量低的原因

患有生殖炎症感染

當男性出現生殖炎症感染時，如前列腺炎、精囊炎、附睪炎等會減少精漿中酶和果糖等營養元素的含量，酸鹼值也會有所升高，從而降低精子質量。

睪丸疾病

當患有睪丸疾病，如睪丸炎、附睪炎、睪丸腫瘤或附睪結核時，會引起睪丸一側明顯腫大，同時伴有發熱和區域性疼痛，降低精子質量，影響男性生育能力。

精索靜脈曲張

精索靜脈曲張可降低精子活力，睪丸區域性因為靜脈迴流障礙而處於缺氧缺血狀態，升高前列腺素和5-羥色胺水平，從而降低精子質量。

吸菸喝酒

很多年輕男性通過吸菸、喝酒的方式釋放壓力，但是香菸中含有的焦油、尼古丁等有害物質，以及酒精都會對精子帶來不同程度損傷，降低精液中含精量，導致精子質量變差，增加畸形精子量。

睪丸發育受到阻礙

當睪丸先天性發育不足時，睪丸生精上皮沒有發育成熟或受到損傷，可降低精子質量或活力，甚至還會破壞生精功能。

支原體感染

當出現支原體感染時，可引起附睪炎或前列腺炎。支原體病毒會依附在精子尾巴上，影響精子動力和活力，降低精子質量，從而引起不育。

壓力過大

對於男性來說，要承受的壓力要多得多。既要養家餬口，又要贍養老人。有時候工作日夜顛倒，很容易造成內分泌失調，影響雄性激素的分泌，進而影響精子的產生與精子的活性。

車載噪音

很多有車的男性喜歡將車內的音響調到最大，但是這些噪音會使性慾和精子的活動能力都下降，影響生育功能。

精質量影響流產胎停

並不是只要受孕了就代表精子是健康的，胚胎的發育程度跟精子的活動力、性狀都有很大的關係。胚胎髮育不良、留不住很有可能是精子質量太弱導致，胚胎的發育跟精子的DNA狀況密切相關。

精子當中含有DNA以及其他營養物質，假如男性精子質量不好，那麼就容易引起精子DNA碎片的情況，也就是說表面看精子與其他健康男性的緊緻相比並沒有差異，但是其內部質量卻出現了問題，容易導致胚胎質量差，難以成長髮育。

精子質量不好就會導致胚胎在發育過程中出現異常的現象，即便能夠受孕成功也容易在孕期出現胎死腹中的悲劇，另外假如精子質量不好，容易使得受精卵著床較差，最終引起流產的現象。異常對於精子質量不好會導致流產嗎這個問題，答案很顯然是會的。

精子質量調理方法

中醫調理

男人如果精子質量沒有達標，那麼可以使用中醫的方式來進行調理，中醫可以選擇用推拿，鍼灸，中藥等方式來進行治療，在中醫看來，脾腎虧虛，溼熱瘀毒是精子質量低的主要病機，所以在治療上應該以補腎，健脾，活血化瘀的方式來達到調理精子標準的效果。

抗氧化劑調理

男人的精子質量不達標，可以通過服用抗氧化劑來進行調理，其中比較有代表性的藥物就是維生素E，維生素C了，另外你也可以使用改善代謝，改善全身還有區域性微迴圈的藥物等來改善精子質量。但是具體的藥物選擇還應該根據自身的情況，還有精子的情況，根據醫生的建議來進行用藥改善。

日常習慣調理

男人在平時應該注意，不要穿緊身的褲子，也不要穿掉顏色的衣服，應該避免久坐問題產生，也不要經常的去蒸桑拿，因為這都會給精子質量造成影響，男人可以適當的去進行下鍛煉，而且在平時要把菸酒刁傑，不接觸有毒的有害的物質，確保心態的健康，這樣才能讓精子達到標準狀態。

食物調理

多吃含鋅食物，如牡蠣、蛋黃、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的鋅元素，多吃可以改善精子質量。多吃含精氨酸的食物，如魚、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白質的基本組成成分，也是精子形成過程中的必要成分，不僅有利於身體健康，對精子生成有一定促進作用。除此之外，還可以選擇含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、黃豆、芝麻等。精子細胞的成熟與不飽和脂肪酸有著密不可分的關係，它能促進精子成熟、改善活性、提高生育力。

提高精子質量的運動

深蹲：深蹲是一項十分簡單的運動，不受場地限制，也沒有器械需求，非常適合辦公室一族提高精子質量。

運動建議：每次30-50個/組，一天兩組。儘量不要在飽腹的情況下運動，如遇膝關節不適，請停止運動。

快步行走：通過快步行走，可以促進睪丸血液迴圈，提高精子質量。

運動建議：速度一般應控制在每分鐘100-130米，每次步行持續不少於20分鐘。最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新的場所步行。

提肛運動：提肛運動操作方便，走著、坐著、躺著都都能做。它主要作用是鍛鍊PC肌，PC肌是人體陰部的一組肌肉，也稱恥尾肌。強壯的PC肌不僅可以預防男性前列腺疾病，更能促進睪丸素分泌，提高精子質量。

運動建議：慢慢收緊PC肌，此時肛門會自動收縮，陰莖根部有抬頭的感覺，完全收緊後保持10秒，然後慢慢放鬆，休息5秒。50-100個/組，2-3組/天。

游泳：研究顯示，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺疾病的可能性會大大降低。游泳不僅能提高抗病能力，還可促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈，這都有助於提高精子質量。

運動建議：由於對場地要求較高，可當愛好來培養，條件允許可適當遊一遊。注意不要長時間泡在水裡，游完及時沖澡，避免面板疾病。

提高精子質量的水果

一般任何樣的水果都可以提高精子質量的，比如蘋果，蓮子，桑葚，葡萄，番茄，荔枝，柿子等，沒有什麼特殊的要求。

1. 1. 蘋果：含有鋅元素的食物鋅對維持男性的生殖功能起著不能忽視的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。水果中含鋅量最高的要數蘋果了；
2. 2. 蓮子：蓮子憐子，就如其名，常吃蓮子是對自己兒子的一種憐愛。蓮子有止遺澀精的作用，對精子的形成也有重要影響。常吃蓮子能固精益腎、安神降壓，提高精子質量；
3. 3. 桑葚：桑葚既營養又美味，五、六月時成熟。桑葚富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸各類維生素，為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官不受侵害有重要影響；
4. 4. 葡萄：葡萄富含豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素等營養素促進精子形成外，還含有番紅茄素，番紅茄素能活化精子活性、增加精子的數量；
5. 5. 番茄：最新《生育與不孕》雜誌發表，富含葉酸、維生素C、番茄紅素、多酚類抗氧化食物能對活化精子增加精子質量和數量。番茄富含大量的番茄紅素，番茄紅素攝入量越大，精子越易成形；
6. 6. 荔枝：荔枝含有多種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪和果糖，為精子形成提高營養。而且荔枝含有豐富的鋅，鋅元素對精子的形成起著關鍵作用。但荔枝不宜多吃，容易上火得荔枝病；
7. 7. 柿子：柿子富含鋅和番茄紅素，這兩樣對精子的生長、發育、形成有著舉足輕重的作用。不僅能增加精子數量還能提高精子質量。不過柿子不能常吃，更不能空腹吃。

精子質量下降時段

對於45歲以上人群，在前幾年也就是說35歲到25歲之間，精子的質量也是非常旺盛的，但是一旦過了這個階段，從35歲開始下降到了45歲之後，精子的質量下降的幅度就比較大了。

男性適合在25到40歲這段時間生育。這段時間生育能夠保證精子質量和活性，只有優質的精子才能夠使女性正常受孕，生出來的寶寶也會更加健康聰明。

超過40歲的男性會出現不同程度的少精和死精，精子質量和活性大幅度降低，即使懷孕，寶寶的健康也容易出現問題。

高質量精子的特徵

精液的量在2毫升左右

同房過後，每個男性分泌出來的精液量是不同的，若精液量是2毫升左右，就說明處於正常範圍，這時候，精液也很容易流進女性陰道。但是一些男性分泌出的精液量足足有7毫升，與正常情況相比，高出了3倍還多，男性的精液數量和質量是反比關係，雖然精液數量多，但是大部分的質量都很差。女性的卵子很“挑剔”，看到這些質量不好的精子，便拒絕與之“交往”，從而導致女性受孕失敗。

精液顏色是乳白色

如果精子比較健康，那麼精液的顏色就是乳白色，有些夫妻很長時間才同房一次，可能精液顏色會有些發黃，這也是正常的情況。但倘若男性的精液是黃綠色，並且精液中還帶有血絲，這就說明男性身體患病了，可得趕緊去醫院看看。

精液的濃密度很高

同房過後，夫妻還可以仔細觀察一下精液的濃稠度，如果精液很稀，就跟水一樣，這就說明男性的精子密度很稀，精子密度稀，也就代表著男性的精子質量不高，這種精子很不受卵子歡迎。若男性的精液濃稠度很高，仔細觀察時，發現精液還能呈現出拉絲的狀態，那這就說明精子密度高，精子的質量好，就更能得到卵子的“青睞”。

生男生女

精子質量與生男生女是沒有任何關係的，影響生男生女的是精子的染色體所決定的，一種是X染色體，一種是Y染色體。

X染色體跟精子與卵子結合，它就會生女孩，如果是Y染色體跟卵子結合，它就會生男孩子。這樣的說法，可能只是老年人的迷信說法，沒有一點科學依據，這並不是正確的做法。

無論生男孩子還是女孩子都需要好質量的精子，但是這不是決定生男孩子還是女孩子的方法，這兩者沒有任何關係。

精液不液化

精液儲存在男性體內時，是以液態的狀態存在的。當男性射精時，精液噴出的瞬間是液態的，但當精液噴出體外之後，會變成碎果凍樣。

當時間慢慢推移，正常的精液會慢慢地液化，又重現變回液態，而不液化的精液則會持續碎果凍樣。精液不液化是一種病理情況，容易引發男性生殖疾病。從另一方面來說，精液不液化也可能是疾病的症狀，如前列腺炎、精囊炎或是病原微生物感染等。

需要注意的是，如果出現精液不液化的問題，要儘快去醫院進行檢查和治療。雖然精液不液化並不絕對會導致不孕不育，但確實對生育有影響，而且身體的健康才是最重要的。

精液呈碎果凍樣

精液液化的正常時間為10-30分鐘，精液會慢慢地被一種活化酶溶解，變成水狀，可以流動起來。如果超過30分鐘仍然呈現碎果凍樣，是精液延遲液化的表現。

精囊產生的凝固因子促進精液凝固，前列腺產生的蛋白分解酶、溶纖蛋白酶等精液液化因子促使精液液化。

如果精囊或者前列腺“罷工”，出現問題，造成凝固因子增多或液化因子減少，精液就很難液化了。