高永泰
dha俗稱腦黃金,是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,而一直以來,多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充dha來讓寶寶更加聰明,但是醫生並不建議孕婦或兒童吃dha,很多人都不知道其中緣由,今天就帶大家瞭解一二。
不管是預防早產或減少產後抑鬱,還是促進胎兒大腦和神經系統的發育,dha的功效都是毋庸置疑的,而生活中雖然有不少人吃dha,但醫生並不提倡這種行為,主要原因有以下4點:
dha的功效與作用雖好,但並不是所有小孩都需要補充DHA,也不是說DHA吃的越多寶寶的發育就越好,因此孕媽們需根據醫生的建議來為寶寶補充,不要盲目補充。
對於正常均衡飲食的女性,母乳中的dha含量完全可以滿足嬰兒的需求,因此6個月以內一般不必單獨補充,而一些配方奶中也含有dha,給寶寶吃後無需單獨補充。
很多寶媽們不太瞭解哪些奶粉含dha高,其實目前市面上含有dha的奶粉品牌並不少,寶媽們不要只關心dha含量,更重要的是奶粉中的營養均衡,這樣寶寶食用後才更加健康。
我們日常食用的一些食物中也含有dha,提到什麼食物含dha,其實魚類和乾果類食物都含有豐富的dha,另外蛋黃內的dha含量也是不錯的,在沒有特別需求的情況下,食用這些食物就能很好的補充dha,無需額外進行補充。
孕婦和兒童對於dha的服用劑量都是不同的,且不同階段的兒童服用dha的安全劑量也不一樣,這樣很容易導致補充dha過量,而過量補充dha的副作用並不少,免疫力下降就是其中之一。
另外,市面上的dha品牌眾多,而這些dha的質量也參差不齊,很多寶媽只關心孕婦dha哪個牌子好或嬰兒dha哪個牌子好,其實並不是大品牌的dha就一定好,有時候吃了並沒什麼作用,因此這也是醫生不建議吃dha的原因之一。
其實,醫生不建議吃dha還和兒童補充dha的注意事項有關,比如需要注意與AA的平衡攝入與EPA的比例,其演算法相對複雜,大多數人都不太好理解,所以會不建議寶媽們給寶寶服用。
不管大家是否服用含有dha的營養品,平時都不能忽視對DHA的補充,如果需求量一般,可通過平時的飲食獲取,而如果對DHA的需求比較大,就必須要服用含有dha的營養品。
值得一提的是,大家如果考慮服用dha,必須提前瞭解自己服用該藥物的安全劑量,避免過量補充,同時也不能忽視對其他營養元素的補充,這樣才對自己的健康有利。
據美國醫學研究所(IOM)稱,4~18歲每天攝入dha的年為90~160mg即可,成年人每天160mg,而孕婦每日200~300mg為安全劑量,過量補充會對人體的健康造成一定的威脅。
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