教你如何餵奶越喂越瘦，哺乳期胖媽媽們趕緊收藏

純母乳餵養的媽媽想要在哺乳期越喂越瘦，可以通過加強餵養的次數、調整飲食結構、吃飯細嚼慢嚥、適量的運動和調整自己的心態這五種方法來實現。很多媽媽在進行母乳餵養的時候，會發現自己越來越胖，這其實是因為餵奶期間營養補充過多脂肪堆積造成的，一般來說是需要採取一定的方法幫助瘦身，以免影響到媽媽的健康的。

很多媽媽在哺乳期都會因為要保證營養而堆積大量的脂肪，所以很多媽媽也會想要在這個時候就做好減肥工作，讓自己之後不用過於辛苦的減肥，下面給大家提供這五種方法幫助媽媽們在母乳餵養時越喂越瘦，有需要的媽媽可以參考：

1. 1. 加強餵養。哺乳期的媽媽發胖很大的原因是要保證母乳的供應，只有寶寶吃母乳吃得越多，才可以幫助消耗媽媽身體裡多餘的營養和脂肪，這樣媽媽才會變瘦；
2. 2. 調整飲食結構。在哺乳期間，建議最好在飲食上要做到葷素搭配，合理配比營養，不能一昧的大補，建議多吃高蛋白的食物和蔬菜水果，儘量少吃高熱量以及高脂肪的食物，也要減少麵粉和米飯的攝入，但不能節食；
3. 3. 吃飯細嚼慢嚥。媽媽想要在哺乳期越喂越瘦，吃飯時一定要注意細嚼慢嚥，減少對腸胃的負擔，幫助消化，這樣也可以控制自己的食量，幫助控制體重；
4. 4. 適量運動。餵奶越喂越瘦可以通過適當的運動來改善，可以選擇一些瑜伽、慢走之類的有氧運動，幫助改善身型。不過建議不要一下子就大量運動，要循序漸進；
5. 5. 調整心態。心情沉鬱的話容易導致積食和發胖，加上寶寶還小，媽媽的作息也不穩定，容易導致激素失衡，所以建議要調整自己的心態，幫助激素達到正常，從而幫助越喂越瘦。

雖然說可以通過一些方法輔助幫助哺乳期的媽媽越喂越瘦，不過由於每個人的體質和情況都是不一樣的，適合別人 的方法不一定適合自己，甚至可能導致不良後果。所以建議要結合自己的情況，諮詢相關營養師和醫生，選擇最適合自己的瘦身方法。