43歲高齡如何才能養好卵子？6種方法輕鬆改善卵子老化

43歲高齡想要提高卵子質量，就需要吃一些促進卵泡生長髮育的藥物，可以在醫生的指導下服用果納芬、克羅米芬等促進卵子生長和排卵，另外，也可以通過食物來提高卵子質量。

吃什麼提高卵子質量

1. 1. 吃含鋅、硒豐富的食物，如燕麥、紅豆、栗子、豆製品、瘦肉等都可以提高卵子質量；
2. 2. 多吃一些動物的血液製品，動物的內臟製品、豆製品，富含維生素C的蔬菜和水果也是可以養好卵子的；
3. 3. 適當地吃一些海藻類的產品，比如海帶、紫菜、海產品等，蔬菜中可以吃竹筍、胡蘿蔔、捲心菜、韭菜、菠菜、洋蔥等。

43歲高齡如何養出優質的卵子

除了在飲食上可以注意之外，女性還可以在生活的其他方面來提高卵子的質量，下面是一些養出優質卵子的方法。

1、保持良好的生活習慣

想要提高卵子的質量，必須要保持良好的生活習慣，同時要保證充足的睡眠和規律的休息，如果女性長期熬夜，會導致內分泌失調、卵巢功能下降，就會影響卵子細胞的發育和排卵。

2、保持良好的飲食習慣

高齡女性只有合理的飲食才可以調節體內的激素水平，使卵巢功能正常發揮，同時還需要保證飲食結構的均衡，要保證多種營養成分同時攝入體內。

3、保持心情的愉悅

愉悅的心情、積極樂觀向上的心態才能夠提高女性卵子的質量，長期壓力大會導致神經系統分泌異常，導致女性月經不調，長期以往還容易導致女性不孕。

4、遵循醫囑服用藥物

高齡女性在備孕過程中一定要遵循醫囑服用各種藥物，以免影響卵巢功能，對於緊急避孕藥、治療乳腺癌的藥物，都需要在醫生的指導下規範服用。

5、避免卵巢手術

卵巢手術會導致卵巢部分組織切除，影響卵巢的血供，就會減低卵巢功能，對有生育要求的女性來說，想要懷孕就要避免進行卵巢手術。

6、適當的體育運動

高齡女性要結合自己的身體情況選擇合適的體育運動加強體育鍛煉，既可以提高身體的抵抗能力，還可以提升卵子的活性。