進入試管嬰兒週期養卵泡很重要，3個月有效提高卵子質量

從原始卵母細胞到竇卵泡，卵子的生長需要3個月以上的時間。一般在做試管的時候會通過打針吃藥（外源性的補充FSH和LH）來增加卵巢一次性發育卵子的個數，但是卵子的質量主要還取決於母體自身，因為在做的時候醫生是會強除錯管的成功率，四成在醫生和醫院，六成在患者自己。因此，試管進周之前的調理核心，就是養卵。只有卵子質量好，才可以很大程度提高試管成功率。

做試管前期對卵子養護

卵子質量是反映女性整體健康程度和受孕能力的關鍵之一。如果試管進周前時間比較充足，可以從日常營養、運動、作息等多個方面進行全面的調理。

1、日常營養

保持蛋白質和膽固醇的比例攝入：卵泡內細胞增殖中用的最多的原材料就是蛋白質，而性激素包括雌孕激素都是由膽固醇轉化而來的。因此日常食物攝入中，蛋白質和膽固醇的含量需要保持充足，甚至可以在促排卵過程中時適當增加。

雞蛋的蛋白是自然界中最優質的蛋白質，蛋黃富含膽固醇和卵磷脂，每天1-2個雞蛋（包括蛋黃在內）可以同時滿足蛋白質和膽固醇的攝入量，而且儘量選擇有機生態雞蛋，激素抗生素殘留等會經過嚴格的檢測。

控制總體攝入量：以目前大眾飲食結構來看，我們普遍是飲食不均衡、營養過剩，整體攝入量是過大而不是不足，如果攝入的營養物質密度過大或者超過了人體所需，不僅不能被身體所利用，反而會引起炎症反應，增加腎臟負擔，降低卵子質量。所以備孕飲食上應當避免肥甘厚膩以及盲目進補，而是常常要讓自己有輕微飢餓感。

在感到飢餓時，身體會分泌飢餓素，飢餓素（ghrelin）具有強烈地促進生長激素IGF-1的釋放作用，而卵子的健康生長離不開IGF-1的。保持7分飽，每餐延長進餐時間，過飽不食，餐後2-3小時能夠感覺到有點餓，是一個比較好的狀態。

2、運動和睡眠

運動是讓身體被動接受外界壓力而做出調節的反應，是對身體的訓練。而真正對身體有修補作用的，是睡眠。兩者相輔相成。

提早睡眠時間，提升睡眠質量：養卵第一件事：晚上10:00-10:30上床休息，11點之前進入睡眠狀態。夜晚是副交感神經興奮的時間，可以排程生殖系統的各項功能，就像卵子的生長和排出大多都在夜晚發生。同時卵泡液中保護卵子的最強氧化劑——褪黑素，也是隻有在夜間才分泌，而GABA可以抑制交感神經過度興奮，引導副交感佔主導位置，白天可以緩解焦慮，夜晚溫和助眠。

根據自身情況適當增加運動時間：整體來說，運動可以加強全身物質代謝能力、以及生長激素的分泌和情緒舒緩，應當成為備孕調理中繼睡眠之後的第二個重要干預手段。對於運動的“強度”和“時長”的選擇很重要，因人而異。原則上說對於多囊及需要糾正代謝水平的人群建議選擇30分鐘以內的短時高強度HIIT運動；而大齡及早衰人群更適合40分鐘以上的中等強度運動。

除了全身的運動，區域性腹部血流改善及體態矯正將對受孕率提升有所幫助。如果日常很難養成足夠的運動習慣，可以用按摩、泡腳等被動運動來補充。

3、功能補劑

在功能性補劑方面，一般人群建議在試管前三個月開始服用，直到取卵手術後。

複合多維和抗氧化劑：隨著我們年齡增長，身體中的⾃由基（代謝中間物）會增多，⾃由基具有很強的活性，會⼲擾細胞內活性物質的功能，其中也包括卵細胞，因此通過複合維生素的補充及抗氧化劑的補充，可以有效對抗自由基，提高生殖細胞的活性。

增加卵子顆粒細胞：我們常說顆粒細胞是卵子的小棉襖，分部在卵子的周圍。如果顆粒細胞少，就會遇到卵泡張⼒不⾜、卵⼦變形變異、排卵期雌激素低、⻩體功能不⾜等問題，⽇本T-1專利成分，臨床證實能夠提⾼顆粒細胞的數量，及受體對FSH指令的敏感性，對於提⾼卵⼦的級別和囊胚培養率有所助⼒。 

提高卵子線粒體能量：線粒體是卵子細胞的能量工廠，當卵子和精子在體外結合後，需要依靠線粒體提供的能量⽀持受精卵獨⽴⽣存7天，直到受精卵著床，才能再次從⺟體獲取能量物質供給，如果卵⼦的線粒體供能不⾜，就會出現胚胎級別低、胚胎髮育潛能差、囊胚培養不成功等問題。

此時可以採⽤PQQ和Mitcore，來增加線粒細胞的數量和能量，其中PQQ作為一種新發現的輔酶，被稱為第14種維生素，具有增強線粒體功能和數量，改善生殖力、促進卵子細胞及胚胎的生長髮育的作用。Mitcore中含有專利成分ES-27，可以精準的作用於細胞中，為衰弱的卵子和精子線粒體提供能量。

卵子質量的好壞，本質上受到身體整體大健康的影響。如果有內分泌及代謝方面的健康問題，比如甲狀腺異常、胰島素抵抗、內分泌失調等問題，最少要進行6-12周的調理，才有可能糾正到正常，如果自身狀態不是很好，建議留出3個月時間進行調整，不要盲目進周；對於大齡或者卵巢早衰患者由於要抓緊時間搶收卵子，可以邊調邊治。