如何通過食物來提高孕酮水平？大豆等豆類食品都可食用

在懷孕期間，孕酮是支援胎兒早期生長髮育的重要激素。高濃度黃體酮對增大的子宮有明顯的鎮靜作用，從而減少子宮收縮。孕酮過低的話，容易增加流產的風險，而流產對支援早孕是非常重要的。如果孕早期檢查發現孕酮水平偏低，必須及時補充，提高孕酮水平，那麼，孕早期如何通過食物來提高孕酮水平?

孕早期提高孕酮水平的食物

1、大豆等豆類食品

實際上針對孕早期的孕媽而言，能夠合理的根據大豆等豆製品來增加身體內的孕酮含量，尤其是針對大豆類黑豆等，豆製品中，大多數都帶有充足的異黃酮素，而這些化學物質則可以更快的推動寶媽媽身體內孕酮含量的增長，在孕早期適度的多吃些，不但可以增加孕酮含量，與此同時還可以增加身體內的一些營養元素。

2、含有果膠的新鮮水果

對於一些在懷孕早期查出孕酮低的女性朋友來說，不要過於慌張，其實在日常生活中，通過食療的方法，也能夠有效的為身體補充一些孕酮。對孕婦來說，在日常生活中可以適當的吃一些含果膠，膳食纖維等營養物質比較豐富的水果，比青檸檬，奇異果，紅心柚。

孕早期孕酮值低的注意事項

1、夫妻雙方都要戒掉壞習慣

懷孕前，為了防止黃體酮作用低下，雙方都不要抽菸喝酒，因為喝酒時酒精會刺激身體。同時，在吸菸時，大量的尼古丁對身體的各種功能都有很大的危害。懷孕期間會影響胎兒的質量，也容易產生孕酮。

2、注意合理的飲食習慣

在準備懷孕之前，無論男女都要注意合理的飲食習慣，尤其是女性朋友。不要長期吃太辣太油膩的食物。注意均衡的營養搭配。多吃營養價值較高的蔬菜水果，補充維生素和碳水化合物，這樣對身體非常好。

3、適當的有氧運動

適當的運動是必不可少的。可以促進身體的血液迴圈，提高身體的免疫力，排出毒素和垃圾，運動還可以放鬆心情，避免緊張和抑鬱。可以選擇一些有氧運動的方式，比如跑步、散步、游泳、騎自行車等。，但一定要避免太高海拔的活動。

4、保持好心情

好的心情可以提高身體的免疫力，抵抗外界的能力會不斷增強，讓寶寶在孕期更健康。既能預防黃體酮低，又能讓寶寶健康成長。

女人懷孕保胎實用經驗

備孕成功後，會因為因每個孕媽媽的體質發生不好的現象有的甚至有流產的跡象。這些都和個人身體素質有關。如果得到正規治療，一般沒有問題，而且有流產跡象需要保胎治療，下面就整理了女人懷孕保胎實用經驗供大家參考。

懷孕初期，黃體酮比較低，這個時候不用擔心。適當進行食補是能夠補充上來的，如果進行食補後還是孕酮值低，就要一定遵醫囑使用藥物調理。