長期吃dha的孩子真的更聰明？雖對有幫助但不能過量

生一個健康聰明的寶寶是很多女性朋友的願望，所以在孕期和寶寶出生後都會對寶寶的智力發育有很大的幫助，而dha也承擔著讓寶寶變聰明的壓力，那麼長期吃dha的孩子真的更聰明嗎?沒有你想的的如此神奇。

長期吃dha的孩子是不是更聰明

dha是一種營養素，對寶寶的大腦發育有一定的幫助，但並不能決定寶寶聰明與否。很多時候，給孩子過量補充，可能會對寶寶造成一些傷害。所以家長在給孩子補充dha的時候要注意dha的量。任何營養素過量補充後都可能對身體造成負擔，影響寶寶健康。

dha被稱為“腦黃金”的主要原因是它對寶寶大腦發育的作用。儘管胎兒和嬰兒的大腦和視網膜的發育需要dha。但是寶寶的智商，光吃dha不靠譜。而且目前還沒有明確的證據證明dha可以讓嬰兒變得更聰明，智力也與後天的教育和訓練密切相關。

含有dha的食物來源

1.海藻類

魚含dha是因為吃了含dha的藻類，所以吃海藻其實更直接。成年人可以常吃海帶、紫菜、裙帶菜等。，但這類食物不容易讓寶寶咀嚼消化，吃海藻很難補充dha。但是很多補充dha的產品都是從海藻中提取的，比吃魚油更安全。

2.魚類

魚類是補充dha的首選，但不同種類的魚含量差異很大，深海魚的含量更高。如果能經常吃海魚，也是很好的補充。但是吃魚有重金屬的安全問題，一定要慎重選擇給寶寶吃的魚。

3.雞蛋

蛋黃含有少量dha，蛋白質沒有，只是含量太低。比如吃16個雞蛋補充200毫克dha，這是不現實的。

4.堅果、亞麻籽油、紫蘇籽油

他們不直接補充dha，而是補充亞麻酸，然後轉化為dha。可惜亞麻酸轉化為dha的轉化率在1%以下，也就是說吃亞麻籽油可以有一定程度的轉化，但還不夠。

dha雖然重要，但是要適量攝入。補充很多並不會讓孩子變聰明，但是缺乏了，可能會影響大腦發育和記憶力。所以要注意適量服用。