不健康飲食習慣有著7個危害！增加心臟疾病風險很嚴重

吃飯是老百姓每天的頭等大事，也是提升幸福指數的重要途徑之一。合理均衡的飲食習慣有助於身體的健康發展，而不健康的飲食習慣可能會讓身體亮起紅燈。

不健康飲食習慣的危害

1、降低免疫力

如果長期飲食不規律或攝入大量不健康的食物，就會導致機體攝入的營養成分減少，造成免疫力減弱。

2、造成肥胖

暴飲暴食或在晚上進食過多，就會導致攝入的能量無法被完全消化分解，在機體內堆積形成脂肪，造成肥胖。

3、刺激腸胃

長期大量飲酒或進食過多辛辣、刺激的食物，就可能會對胃腸道造成刺激，引起胃痛、胃脹、胃反酸等不良症狀。

4、胃功能下降

如果經常吃刺激性的食物，會對胃造成刺激，還會增加胃部的負擔，導致胃功能下降，並且會出現反酸、噯氣、噁心等症狀。

5、長期便祕

吃了過多不容易消化的食物也會影響腸道功能，使腸道蠕動速度減慢後出現長期便祕。

6、增加心臟疾病風險

長期高脂飲食也會對身體造成負擔，還會引起免疫系統有害啟用，甚至會出現高血脂、高血壓、高血糖等，增加出現心臟疾病的風險。

7、誘發膽結石

經常吃高脂高蛋白食物，也會增加膽囊的負擔，嚴重時會誘發膽結石。

不健康飲食的習慣

1、暴飲暴食

暴飲暴食是最為常見的一種不健康的飲食習慣，就是由於這種飲食習慣才到成許多嬰兒以及兒童在成長的過程中無法健康的生活，造成一系列的疾病，比如腸胃炎、胃炎、慢性胃炎、急性腸炎等，這些都是有可能在不健康的飲食習慣中所患有的。

2、挑食

挑食也是一種不健康的飲食習慣，由於這種習慣持續下去，就會導致兒童以及成年人發育過程中不能達到良好的成長目的，導致身體出現營養不良等症狀，這時應該及時的補充身體所需要的營養物質，避免挑食引起的不健康飲食習慣對身體的侵害，及時改善這種不健康飲食習慣。

3、經常酗酒

對於成年人，經常酗酒是對身體不愛惜的一種表現，如果出現這種症狀，應該及時的戒酒，防止對身體出現其他損傷，造成以後不可彌補的後果。

4、進食速度過快

進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

5、喜歡吃肉

日常生活中很多人都是無肉不歡的，基本上不吃多少蔬菜，天天吃肉，各種型別的肉都愛吃。白肉尚且可以，紅肉如果吃多了，就會增加得腸癌的風險。紅肉當中有非常多的動物脂肪和膽固醇，如果每天都吃很多紅肉，就會讓膽固醇和脂肪累積在腸壁上，損傷腸道粘膜，時間長了腸道黏膜就會出現炎症反應，容易發生惡變。

6、喜歡吃醃製食品

醃製食品經常出現在人們的餐桌上，因為這種食品吃起來比較下飯，也比較容易儲存。但是這並不是健康的食物，經常吃醃製食品會增加得腸癌的可能性。之所以有這方面的問題，是因為醃製食品當中含有亞硝胺這種元素，這是一種致癌物質，時間久了就會有可能出現癌變。腸癌在廣東潮汕地區是高發地區，這和喜歡吃醃製食品的飲食習慣關係很大。

千里之堤毀於蟻穴，不能覺得這些不良的飲食習慣只是一些小毛病就不去改變，細節之處才能見真章，不注意細節，小毛病很有可能會變成大問題。