女人長期節食減肥會有什麼危害?導致代謝紊亂是其一

現在減肥的方法多種多樣，最直觀的方法就是所謂的節食減肥。節食減肥，一種不當的減肥方式，會對身體造成很大的傷害，尤其是對女性。往往人們在節食的時候，只是簡單的節食，什麼都不吃。這樣的飲食確實有害，不利於減肥，對健康有害。那麼女人長期節食減肥有什麼危害?下面一起來看看。

女人長期節食減肥的危害

節食減肥主要是通過控制飲食來達到減肥的效果。過度節食減肥很容易導致骨質疏鬆。蔬菜和水果含氮量少，不含任何脂肪，容易導致體內激素分泌紊亂，容易影響鈣和骨骼的結合，容易影響智力，容易降低記憶力。為了保持身材苗條，很多女性選擇控制飲食，甚至通過節食減肥。有些人選擇節食減肥很快，但是反彈很快，容易傷害身體。

導致代謝紊亂

我們都知道，細胞是人體構成的基本單位，蛋白質是構成細胞的主要成分。我們每個人都需要足夠的蛋白質來進行器官運作。如果因為節食導致蛋白質攝入不足，全身機能都會受到一定程度的影響，膠原蛋白的流失會導致面板更加暗沉，容易導致代謝紊亂，內分泌失調，臉上的痘痘越來越多，身體的抵抗力越來越差，也容易導致身體浮腫。

缺乏各種維生素

長期節食，缺乏身體所需的各種維生素會引發很多問題。缺乏維生素A容易導致胃腸道和泌尿系統感染，甚至生殖系統也會受到一定影響。缺乏維生素B會降低碳水化合物和脂肪的代謝，導致身體越來越肥胖。缺乏維生素E，容易導致膠原蛋白合成出現障礙，面板失去光澤和彈性，身體的排毒功能出現一定障礙，導致人體抵抗力明顯下降。

導致體內營養不足

長期節食會導致體內營養物質吸收不足，體內蛋白質先被消耗，而不是體內蛋白質被完全分解，容易產生自由基，容易導致人體免疫力下降，加速人體衰老。機體功能的正常活動無法維持，基礎代謝率也會降低。這樣一來，身體會越來越胖，達不到減肥的目的。

以上就是節食給我們帶來的危害，所以在日常生活中要選擇科學的飲食方法，合理運動，這樣才有利於減肥。我們應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。飲食要清淡，避免暴飲暴食，一日三餐定時定量運動。