產後月經不調改善方法來了，5招教你調回好氣血

產後月經不調的問題在產婦群體中是非常常見的，稍不注意很容易就會讓自己出現月經不調的問題。所以產婦更應該學會科學的調養，讓產後月經不調的問題可以得到緩解，平常可以通過運動、飲食等方法幫助患者改善月經失調的情況。

改善產後不調五大方法有哪些

1.運動調理

許多女性一直以為月經不調或經期不適是不可以進行運動的，其實剛好相反，適當的運動可以改善月經不調症狀，調整經期節律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血執行，增強機體的抵制能力。

2.飲食調理

產後姨媽失調的新媽媽要注意合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產後不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3.情緒調理

產後情緒調節也非常重要，要知道，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

4.生活調理

新媽媽產後要養成良好的生活作息習慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再囉嗦下，為預防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

5.按摩調理

• 取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘；
• 取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次；
• 通過按摩血海穴來幫助調理月經，血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴，血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2寸，進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩，最好在月經前後幾天睡覺前和起床時各做1次，但在月經期間應停止按摩。

大家可以結合個人的實際情況進行調節，讓產後月經不調可以在較短的時間之內得到治癒。而如果在調理產後月經不調的過程中發現自己不但沒有改善還有各種不適則應該諮詢專業人士，不要濫用偏方，讓自己可以快速擺脫產後月經不調的傷害，恢復健康身體。