這5大減肥誤區你不能不知道！光吃素可不能瘦

減肥的方法多種多樣，最重要的是適合自己，這樣才能帶來好的減肥效果，避免盲目減肥，走入減肥的誤區。減肥是夏天最熱門的話題。為了保持身材苗條，很多朋友每天都在嘗試減肥，無論是運動還是飲食，但是減肥效果並不樂觀。那麼下面就為大家揭曉減肥期間的五大誤區!很多人一個都不知道。

五大減肥誤區

1.簡單的素食主義

有些人以為單純吃素，減少熱量攝入就可以控制體重，殊不知這種行為對身體有害。促進健康首先要滿足基本的營養需求，三餐要規律，葷素搭配要合理，然後通過其他有效手段提高基礎代謝率。如果你繼續吃素，而人體所需的其他營養物質太少，你的抵抗力往往會下降，甚至導致厭食。

2.盲目追求速效

為了快速減肥，很多人會採取一些不健康的措施，比如暴飲暴食，節食。雖然這些方法可以快速減肥，但它們對健康有嚴重的危害。所以在減肥的過程中，一定要堅持健康的減肥方式，不要盲目追求速效。

3.劇烈運動

運動強度越大，效果越強烈越好，經常投入高強度的劇烈運動。這種減肥方式或許有效，但還是會帶來身體上的傷害。鍛鍊要量力而行。根據自身情況選擇適當強度的運動，可以促進熱量消耗，提高基礎代謝率，將脂肪物質轉化為能量，達到瘦身的目的。但持續劇烈運動會增加心肺負擔，甚至關節磨損。應該避免這種誤解。

4.體重穩定後不再堅持良好習慣

有些人在減肥的過程中堅持好的習慣，效果是看得見的。體重穩定後，好習慣就不再堅持了。這種錯誤的習慣會讓體重繼續飆升。對控制體重有幫助的習慣需要堅持和耐心，不能因為體重穩定就放縱自己，短時間內又會超重。

5.不合理的減肥目標

在減肥的過程中，很多人會設定不合理的減肥目標，比如短時間內瘦太多。這個目標不僅會導致身體機能的下降，還會讓人產生挫敗感，影響減肥的信心。所以在制定減肥目標時，要考慮到身體的實際情況，制定合理的目標，逐步實現。

對於很多人來說，減肥是一個永恆的話題。尤其是在萬物復甦的春天，大家減肥的慾望呼之欲出，甚至更加強烈。但是，越做越胖，越不自信...很多人在減肥的路上越走越遠。俗話說細節決定成敗，減肥也是如此。可能是一些意想不到的“小事”阻礙了我們變瘦變美。越早知道這些關於減肥的誤區，對減肥越有好處。