懷孕了適當游泳好處多，孕期游泳注意4點媽媽寶寶都受益

懷孕了能不能游泳

一般來說，懷孕初期和晚期不建議孕婦游泳，而孕中期孕婦可以適當游泳。但其實很多時候孕婦是否可以游泳，也要根據孕婦的具體身體狀況而定。

研究表明，通過游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，有助於骨盆內血液迴流，預防和消除淤血的形成，可以使孕婦有效預防便祕、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期症狀，有助於孕婦的身體健康。

此外，游泳的運動強度也不是很大，因此孕婦適當地游泳可以緩解一些腰痠背痛症狀，也可以糾正胎位不正的問題，這對於孕婦和寶寶來說都有好處。

此外，游泳還能增強孕婦的心肺功能，提高免疫力，幫助孕婦更好地應對懷孕帶來的壓力。因此懷孕期間游泳是一種安全且有益的運動方式。

孕期游泳的注意事項

由上可知，孕期游泳可以帶來許多好處，但是要注意安全和健康。在正確的指導下，孕婦可以繼續享受游泳帶來的樂趣和益處。下面是孕期游泳的具體注意事項，孕媽可以瞭解一下。

1. 1. 懷孕早期不建議游泳，有過早產、流產、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳；
2. 2. 懷孕晚期腹部過大時也不適宜游泳，孕婦腹部過大，在水中的動作變得遲慢，容易出現意外；
3. 3. 選擇室內恆溫游泳池較好，30度左右的水溫既不太熱也不太涼，不會影響到胎兒的健康；
4. 4. 懷孕後游泳最好是選擇乾淨的水質比較好的游泳池，以免細菌超標出現感染。

另外要注意，孕婦應該避免過度疲勞，游泳時間不要過長，也不要頻繁進行潛水和翻滾等動作。在游泳過程中，可以選擇佩戴游泳輔助工具，如浮板、水圈等，以減輕身體負擔。