快收藏！順產產婦前三天食譜參考，照著吃坐月子成功一半

順產後氣色不佳，主要是由於產婦在分娩時出血量較大導致的。在安排產婦前三天的月子餐時，應該選擇清淡、利於消化、能幫助補氣血的食物，或者安排一些產婦喜歡的食物也是可以的。產後前三天的月子餐，十分的重要，產婦身體能否補回來，就看月子餐的飲食搭配。吃好了月子餐，可以幫助新媽媽很快的恢復精力，也能讓虛弱的身體恢復如初變得更加健康。

順產前三天月子餐推薦

新媽們剛剛生下小寶寶後，因經歷了生產過程後體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，並容易受到疾病侵襲。這時產後膳食補充營養就很重要，下面給大家推薦產後前三天的月子餐食譜。

第一天：

• 早餐：黑米粥(加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜；
• 輔餐：紫菜瘦肉湯；
• 正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲；
• 正餐配湯：雞骨草瘦肉湯。

第二天：

• 早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲；
• 輔餐：木瓜牛奶；
• 正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉；
• 正餐配湯：筒骨海帶湯。

第三天：

• 早餐：西紅柿雞蛋麵、玉米棒、清炒藕片；
• 輔餐：芝麻糊；
• 正餐菜：皇帝菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿蔔肉絲；
• 正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯。

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。一般產後1~7天，主要是為了排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢。所以飲食上，滋補的較少，大多都是促進身體排毒的食物。

月子餐的種類很多，樣品也很多，沒有辦法每種瓜果蔬菜等都列舉出來。但是產婦要知道如何辨別，遵從坐月子飲食的基本原則，就可以避免亂吃月子餐的現象。