問題
朱麗輝
17號染色體存在1.38M微重複 備孕達人
順產前三天的月子餐食譜分享，36歲高齡照著吃不出錯
順產前三天的飲食一定要保證容易消化，清淡糯軟，這樣更加有利於產後女性的恢復。產後的頭1到2天由於勞累產婦的消化能力減弱應該吃些容易消化，富有營養又不油膩的食物如牛奶，豆漿，藕粉，面片大米或小米等穀類煮成的粥掛麵或餛飩等。
1在順產的前三天月子期間，首先應該多吃一些清淡、有助於消化的食物，因為頭三天產婦通常會感覺到比較疲勞虛弱，會丟失較多的熱量和營養物質，可多少一些對下奶和促進子宮恢復有益的食物，具體參考如下。
第1天的食譜
- 1. 早餐：豆漿粥類食品，比如紅糖小米粥，副食可2個吃煮雞蛋；
- 2. 午餐：雞蛋羹、炒青菜、酥肉青菜湯、蒸蘋果；
- 3. 晚餐：主食可吃雞絲麵，副食則為蝦皮扒油菜，紅豆鯉魚湯。
第2天的食譜
- 1. 早餐：蒸雞蛋羹加小米粥，或者紅豆甜米粥；
- 2. 午餐：蒸芒果、雞蛋卷餅、荷蘭豆炒雞肝、蒸玉米紅薯芋頭；
- 3. 晚餐：甜麵包、綠豆湯1大碗、甜橙一個。
第3天的食譜
- 1. 早餐：豆芽煎蛋面、玉米、奶香小饅頭；
- 2. 午餐：西紅柿菌菇湯、炒西葫蘆、核桃仁菠菜、蒸蘋果；
- 3. 晚餐：主食米飯1小碗，副食清燉黃芪老母雞，雞湯菠菜湯2小碗。
編輯於 2024-02-20 12:30:10 6 瀏覽
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