子宮腺肌症最怕的3種運動分享！附4點日常注意供你參考

子宮腺肌症患者最明顯的症狀就是痛經，而且隨著病情的發展，痛經越來越嚴重。對於子宮腺肌症，除了積極配合醫生的治療，還可以進行適當的運動。因為現代醫學表明，適度運動可以緩解痛經。那麼下面為大家分享子宮腺肌症最怕的運動。

子宮腺肌症最怕的運動

1、瑜珈

子宮腺肌症患者通過練習陰瑜伽，可以平衡陰陽，疏通經絡，對身體的經絡和穴位有類似針刺按摩的作用，使內分泌失調、月經失調等炎症得到緩解和平衡。子宮腺肌症多發生在工作壓力大、經常焦慮、經常熬夜的白領女性身上，瑜伽可以很好的緩解這種情況。

2、有氧運動

有氧運動包括廣場舞、慢跑、游泳等，這些運動可以很好的促進身體的血液迴圈，對緩解痛經有明顯的作用。在運動過程中，肌肉需要長時間收縮，心臟和肺部需要向肌肉輸送更多的氧氣，從而帶走肌肉留下的廢物。這種持續的變化可以提高心肺的耐受能力，對子宮腺肌症患者大有裨益。

3、散步

每天飯後散步一個小時，不僅能促進食物消化，還能起到很好的促進血液迴圈，提高新陳代謝的作用。對疾病引起的腰腹部疼痛也有很好的緩解作用，也有利於心情愉悅。和家人一起散步欣賞美景更有利於恢復。

子宮腺肌症患者日常注意

1、保持樂觀的態度

注意調節不良情緒，保持樂觀的心態，有利於免疫功能的恢復和疾病的快速康復。如果有巧克力囊腫或子宮內膜異位症，更要注意心態的平和，否則會造成囊腔內張力上升，引起破裂，引起急腹症。

2、經期要注意保養

患者經期避免劇烈活動或體力活動，以免加重痛經症狀。經期避免性生活，否則會導致向上感染，加重病情。為了緩解不適症狀，可以選擇有氧運動，如慢跑、瑜伽等，並保證經期情緒穩定。

3、避免腹部受涼

子宮腺肌症會引起月經不調和痛經的症狀。平時要注意保暖，避免腹部受涼。因為子宮怕冷，長期受寒受涼會導致經血停滯，也會導致痛經症狀加重。

4、注意日常飲食

經期避免攝入辛辣或寒性食物，如龍眼肉、蜂王漿等熱性、含激素的保健食品。儘量不要吃這些食物，否則會加重病情，也不要喝咖啡，以免因雌激素上升導致月經紊亂。

子宮腺肌症最怕三種運動，瑜伽、散步、有氧運動。只要堅持做，就能大大減輕痛苦。但是，運動只能幫助女性減輕子宮腺肌症帶來的痛苦，對治療子宮腺肌症沒有任何作用。因此，患者應積極用醫學手段治療子宮腺肌症，這樣才能夠有效的徹底擺脫子宮腺肌症帶來的痛苦。