治癒子宮腺肌症最好的3種運動，沒想到做瑜伽也是在其中

我們經常性會聽到，要多鍛鍊身體，有助於增強身體素質，但是對於患上子宮腺肌症的女性來說，通過運動鍛鍊身體並非是那麼容易的，因為子宮肌瘤患者有些運動是不能接觸的。但是在得知自己患上子宮腺肌症後，醫生卻要自己適量的運動鍛鍊，從而能有效平衡子宮腺肌病患者卵巢分泌雌激素和孕酮的功能，對改善病情是有好處的。但是子宮腺肌症患者鍛鍊一定要掌握正確的運動，才能更好的恢復。

子宮腺肌症最怕三種運動

子宮腺肌症簡單的來說就是子宮壁最裡面那一層的東西，卻蔓延到了中間那一層，出現在了它不該出現的地方，當患病後，會伴有嚴重的貧血、腹部疼痛、月經失調、不孕等，所以很多時候我們需要積極的。而我們調理就可以通過運動，在日常適當進行一些輕運動專案會刺激大腦分泌內啡肽，從而對於緩解腺肌症造成的痛經現象。而下面這3種運動，可以幫助改善子宮腺肌症病情。

1、瑜伽

瑜伽可以身心愉悅，加速身體的新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏等功效，可以很好的幫助子宮腺肌症患者內心放平靜，然後可以調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量，對改善病情很是有好處。

2、散步

其實散步是一個很好的運動，而是比較休閒的運動，平常飯後去公園、河邊進行散步，可以呼吸到新鮮空氣以外，還可以提升身體的素質，長時間堅持的話，對改善病情很有好處。

3、慢跑

慢跑可以增強心肺耐力，增加血液迴圈，有利於改善子宮腺肌症帶來的貧血症狀，還能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使子宮腺肌症患者心情放鬆的同時，對病情緩解有好處。 

當然，對於子宮腺肌症患者來說，運動是需要長時間堅持的，長期堅持運動才能對病情緩解有好處，而且在運動的時候一定要科學合理的規劃，而且對於子宮腺肌症患者千萬不能劇烈運動，不然會導致子宮腺肌症患者痛經及子宮出血的症狀加重。

子宮腺肌症鍛鍊的注意事項

子宮腺肌症是目前比較常見的婦科疾病之一，由於子宮腺肌症對於女性的身體危害很大，同時也讓患者十分的痛苦。所以很多時候我們需要進行調理，出來藥物、飲食調理之外，還可以通過運動進行改善，但是在運動鍛鍊的時候，一定要在注意下面幾點。

1. 1. 子宮腺肌症患者朋友們可在日常適當的進行一些強度小、技術要求低、體能消耗小的運動專案，如瑜伽、散步、交誼舞、秧歌等；
2. 2. 注意不可過量運動，同時也要避免過於激烈的運動專案及繁重的體力勞動；
3. 3. 因為腺肌症的女性，在月經期間不但會有嚴重的痛經的表現，而且會有月經量增多以及月經經期延長的現象，在做劇烈運動以後，就可能會導致月經量進一步的增多，甚至是出現貧血的現象；
4. 4. 不要進行舉重鍛鍊，不然會使腹壓增加，導致子宮的暫時性下垂，並且子宮腺肌症患者本身子宮就比正常女性子宮要大，若長期進行超負荷運動，可能出現子宮脫垂現象；
5. 5. 對於腺肌症患者來說，更應該循序漸進、依據身體素質和承受能力來適量運動。

子宮腺肌症在日常生活中是可以適量運動鍛鍊的，但是如果單靠運動改善病情是不可靠的，最好的治療方法就是藥物或者是手術，而平常運動、飲食、生活習慣作為輔助性幫助，不能直接治療病症。而且在治療期間一定要按時複診，這樣有助於觀察病情實際情況，從而針對性治療。