孕晚期一天的飲食食譜有哪些講究？

孕婦在懷孕期間的營養是需要多樣化的，所以在飲食方面我們推薦的是多吃一些富含蛋白質的食物。比如說雞蛋、魚、雞肉、牛肉，以及豆腐等，這是對於孕晚期的孕婦來說都是比較好的選擇，在家常菜方面就是子炒雞蛋、炒青瓜等都是比較的可以。

孕晚期營養餐

1. 1. 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加面板的彈性；
2. 2. 多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，有助於消化吸收；
3. 3. 吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚以及豐富的維生素和礦物質；
4. 4. DHA，對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。

少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

上述便是關於孕晚期應該吃的營養餐，孕婦在補充需要的時候，也要注意量，並且隨著肚子的逐漸變大，孕晚期的飲食也是需要格外的注意一下。