備孕其實沒有大家看到的那麼簡單,從你開始備孕前後需要做的事情其實是很多的,不管是身體的調理,還是飲食方面,需要注意的方面也是很細緻的。而對於備孕期的飲食,一直都是很多備孕夫妻頭疼的事情,因為每個人的實際情況是不一樣,所需要的營養其實有差異的。但是我想說的是,備孕期的飲食主要是蛋白質、維生素、微量元素為主,然後掌握一些飲食禁忌,基本上都不會出差錯。
備孕十大禁忌食物
有很多備孕夫妻對於備孕期的飲食是一知半解的,其實備孕期的飲食也決定你懷孕的機率。在備孕過程中飲食上的禁忌也是非常重要的,不僅可以影響到懷孕的成功率,還會對胎兒的發育造成一定的影響。多吃一些蛋白質、維生素豐富的食物,可以提升懷孕的機率,但是下面這10種食物千萬別吃,吃了對身體沒好處,對懷孕更沒有好處。
- 1. 醃製類:像一些泡菜、臘肉等醃製類食物都是不建議吃的,吃多了對身體沒好處,長期且大量的吃可能會致癌,所以在備孕期以及懷孕後都不要吃;
- 2. 涼性類:像一些冰鎮的水果、飲料以及冰淇淋雪糕等都是不建議吃的,女性吃了容易宮寒,男性吃了會降低精子活力,不利受孕;
- 3. 酒精類:啤酒、白酒、酒心巧克力都是不建議吃的,而在備孕前3個月就需要開始戒菸酒,這樣白可以有助於精子和卵子的正常發育,提高受孕率;
- 4. 熱性類:像一些桂圓、花椒、辣椒等都是不建議吃,吃多了會導致消化不良出現上火的情況,備孕期吃了可能會降低免疫力,導致備孕失敗;
- 5. 飲料類:像一些碳酸飲料、高糖飲料、濃茶、咖啡也需要戒掉,這些會降低精子和卵子質量的,不利於備孕;
- 6. 燒烤類:燒烤會減少蛋白質的利用率,影響氨基酸攝入,這些都是備孕階段十分需要的營養物質,所以要忌嘴;
- 7. 高糖類:一些高糖分的食物都是不能吃的,比如說巧克力、糖果、甜點、荔枝等都是不要吃的,過來攝入會增加肥胖不利於懷孕,而且懷孕後還會出現妊娠高血糖的情況;
- 8. 罐頭類:活中很多人喜歡吃罐頭食品,比如說罐頭水果或者是罐頭肉類。其實這種罐頭食品中保質期比較長,就是因為罐頭中加入了大量的新增劑,對於備孕中的女人,或者是懷孕中的孕婦,可能會造成不利影響;
- 9. 辛辣類:辛辣刺激的食物會引起正常人的消化功能紊亂問題,比如:引起胃部的不適、導致消化不良、引起便祕,甚至可能會發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡,停止吃辛辣食物的習慣對於夫妻都有好處;
- 10. 過敏類:有人對買芒果、花生、海鮮過敏的,千萬不要碰那些過敏食物,這些不僅對備孕沒好處,還可能會影響到生命安全。
想要孕育一個健康的小寶寶,就必須為其提供充足、豐富的營養。所以很多時候男女備孕期間需要作出相對應的飲食結構調理,既要確保攝入豐富、均衡的營養,又要遠離對健康不利的食品,使自己以最好的狀態迎接寶寶的到來。前面我們說過了不能吃的,下面就來給大家介紹一下備孕期間可以吃的食物,有助於提升受孕機率。
備孕期能提升受孕率的食物
在很多的食物中其實蘊含著很多豐富的影響,像一些優質蛋白、維生素都是人體所需要的,可以增加身體素質和免疫力,對備孕期的男女來說是助孕的食物,建議大家可以吃。
- 1. 豆類:像一些黑豆、大豆、黃豆、紅豆都是可以吃的,在豆類中有天然的孕激素,還有豐富的蛋白和微量元素,吃了有助於提升懷孕機率;
- 2. 水果類:蘋果、西柚、橘子、香蕉、葡萄等都是可以多吃的,它們都含有比較豐富的維生素、黃酮、碳水化合物,可以促進我們人體新陳代謝的速度,還可以提高我們的抵抗力,有助於備孕。而且西柚中還有天然的葉酸,可以防止胎兒出現畸形的情況;
- 3. 蛋白類:像雞蛋、蝦仁、牛奶、牛肉一些含有蛋白質的食物都是可以吃的,蛋白可以提高卵子的質量,還可以提高精子的質量,增強精子的活力,對備孕是非常有幫助的;
- 4. 湯類:像一些鯽魚湯、豬蹄湯、豆漿都是可以和的,可以調節體內激素平衡,還可以增加母乳,為產後母乳餵養做準備;
- 5. 蔬菜類:這個只要保證是是新鄉的蔬菜,而且是當季的,都是可以吃的,很多蔬菜中的維生素、礦物質都是比較豐富的,對懷孕有好處。
其實備孕期並不是需要大補特補,只是需要戒掉一些不好的食物,然後多吃一些優質的食物,但是在食用的時候也要適量,不能暴飲暴食,為了步而加大量,這樣是沒有好處的。而且在飲食結構均衡的情況下,還需要配合運動,這樣有助於消化,對備孕來說才是最好的。