補大豆異黃酮的4種食物分享，這類人群不適宜食用請記住

隨著女性年齡的增長，卵巢功能也逐漸衰退，為了延緩衰老，很多女性朋友們會採用大大小小的方法來降低衰老的速度，而補充大豆異黃酮就是其中之一，且我們的生活中吃的很多食物均含有大豆異黃酮，下面我們就來看看能補充人體大豆異黃酮的食物都要哪些。

補充大豆異黃酮飲食注意

大豆異黃酮是黃酮類化合物，是屬於植物體內的一種雌激素，也是人體內比較重要的營養元素，但對人體的健康來說，大豆異黃酮的作用是很大的，不但能加速新陳代謝的進行，還可以刺激體內的其他的激素的分泌，臨床多用於保健或某些疾病的治療。

而大豆異黃酮為大豆生長中形成的一類次級代謝產物，但並不代表只有大豆中才含有這種物質，據統計，大豆異黃酮廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，其中以小麥、扁豆、大豆以及豆製品居多。

補充大豆異黃酮的食物

1. 1. 大豆：大豆中含有大量大豆異黃酮，也是人體補充大豆異黃酮最直接的方法；
2. 2. 醬油：醬油雖作為調味品，但它也含有大量大豆異黃酮，且在發酵過程中完美的儲存了大豆異黃酮的活性；
3. 3. 豆芽：豆芽作為我們日常生活中比較常見的一類蔬菜，它的種類雖多，但每種都含有大豆異黃酮；
4. 4. 豆腐：豆腐的原料多為黃豆或黑豆，雖經過了碾磨，但碾磨過程中並沒有破壞大豆異黃酮的活性。

除了食物之外，我們也可以服用大豆異黃酮膠囊，這種含量更高，但大豆異黃酮的副作用也是不可忽視的，若是大家通過藥物補充，在考慮服用前應諮詢相關醫生，因為並不是所有人都能服用大豆異黃酮的。

不需要額外補充大豆異黃酮的人群

一般來說，大豆異黃酮適用於35歲以上的女性，因此年齡稍小的女性無需額外補充這種物質，特別是未成年女性，過多的補充大豆異黃酮容易過早發育，因此性早熟等一系列問題。

孕婦和產婦也不宜額外補充大豆異黃酮，因此其內的類似雌激素可能會通過母體傳遞給孩子，這對孩子的發育很不利，因此也不建議孕婦或者產後哺乳期女性補充大豆異黃酮。

另外，患有雌激素相關疾病的女性患者也不能額外補充大豆異黃酮，此類患者服用大豆異黃酮很容易導致疾病變得更加嚴重，甚至也會讓病情的康復受到嚴重的影響。

即使是適合補充大豆異黃酮的人群，也不能大量的補充大豆異黃酮，尤其是通過藥物補充大豆異黃酮的人群，在使用前應先了解大豆異黃酮怎麼服用，並且明確服用大豆異黃酮有什麼禁忌，這樣在用藥期間才不會出現一些不良反應。