哺乳期媽媽飲食禁忌大全，這些回奶食物一定別碰

哺乳期是寶寶生長髮育的關鍵時期，母乳作為最佳的嬰兒食品，對嬰兒的健康和免疫系統發育至關重要，然而，哺乳期媽媽的飲食選擇也會直接影響母乳的質量，雖然大部分食物對於哺乳期媽媽和寶寶都是安全的，但仍然有一些食物可能會對寶寶的健康造成潛在的影響，比如韭菜會導致媽媽回奶、辣椒會導致寶寶上火等。

哺乳期媽媽飲食禁忌有哪些

在哺乳期，雖然沒有絕對的禁忌食物，但有一些食物需要媽媽謹慎食用，以確保寶寶的健康和發育，在哺乳期間，每個人的身體狀況和寶寶的反應都有所不同，有些媽媽可能對某些食物過敏或產生不適，因此最好根據個體情況來調整飲食，媽媽們飲食上要注意，千萬不能吃一些對哺乳不利的食物：

• 巧克力：因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積，可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩；
• 茴香：屬於偏溫燥的蔬菜，大量攝入也有回奶作用，不適合乳汁分泌不足的女性食用；
• 竹筍：性質寒涼，可能影響乳汁分泌，容易導致回奶和乳汁分泌量減少；
• 韭菜：雖有一定溫補腎陽的功效，但大量攝入容易導致乳汁分泌減少，建議少吃或不吃；
• 洋蔥：洋蔥會改變媽媽奶水的味道，洋蔥吃多了，還會增加寶寶體內的熱量，導致寶寶上火、哭鬧等；
• 竹筍：竹筍是寒性食物，含有草酸素，影響鈣的吸收；
• 豆角：豆角會影響下奶，甚至有回奶的功效；
• 苦瓜：苦瓜具有回奶的功效，會影響下奶；
• 芒果：芒果溼毒，內含多種對面板帶有刺激性的成分，避免寶寶發熱毒患溼疹；
• 荔枝：荔枝吃多易上火,寶寶喝了母乳後，也容易上火，出現眼屎多、煩躁不安、拒絕吃奶等症狀；
• 石榴：石榴屬寒性，不能吃太多寒涼食物，寶寶耐受不了；
• 山竹：山竹性寒，易導致寶寶患溼疹和腹瀉；
• 辣椒：屬於偏辛辣的食材，容易刺激產婦胃黏膜，對孩子的消化功能造成一定影響，哺乳期儘量少吃；
• 茄子：要少吃點，因為這會對乳汁的分泌有抑制作用，影響寶寶的正常哺乳。

哺乳期不能吃的食物有哪些

為了避免對寶寶產生不良影響，媽媽在哺乳期的時候還是應該避免一些食物攝入，以免影響寶寶的健康發育，以下是一些哺乳期媽媽需要注意的食物型別，寶媽們避免食用。

1、咖啡因和茶因

含有咖啡因和茶因的食物和飲品，如咖啡、茶、可樂等，咖啡因和茶因能夠通過母乳傳遞給寶寶，可能導致寶寶的嬰兒咖啡因攝入過多，影響寶寶的睡眠和引發煩躁不安。

2、酒精

酒精是嚴格禁止在哺乳期食用的，酒精能夠通過母乳傳遞給寶寶，可能導致嬰兒出現呼吸衰竭、昏迷等情況，所以哺乳期媽媽應該完全避免飲酒，避免影響寶寶的神經發育和行為。

3、辛辣食物

辣椒會刺激乳腺分泌進入乳汁中，導致乳汁味道變化，這可能會導致孩子不喜歡吃母乳，從而影響到餵養效果和孩子的營養攝入，且辣椒中的辣椒素和香辛料含有刺激性成分，可能會引起孩子腸胃不適、脹氣、腹瀉等問題，影響到孩子的健康。

4、高汞含量的食物

某些大型魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚等，可能含有高汞量，哺乳期媽媽應該避免。

5、引起過敏的食物

有些寶寶對某些食物過敏，哺乳期媽媽需要觀察寶寶是否出現過敏反應，如皮疹、腹瀉等，然後根據需要調整自己的飲食。

哺乳期媽媽的飲食對於寶寶的健康發育至關重要，媽媽們應該保持均衡的飲食，多吃新鮮蔬菜水果、富含蛋白質的食物，並保持足夠的水分攝入。避免上述提到的食物，能夠降低寶寶患上過敏、消化不良等問題的風險，保障寶寶獲得高質量的母乳。