維生素C的水果排行榜一覽！10種每一個都可讓你膚白貌美

維生素C是人體必需的維生素之一，對人體有許多重要的疾病。如果缺乏維生素C，會影響人體健康，削弱免疫力，所以一定要注意每天補充維生素C。接下來是整理的一份關於維生素C的水果排行榜供大家參考。

維生素C的水果排行榜

1、獼猴桃

獼猴桃是水果之王。除了鮮棗，獼猴桃是維生素c含量最高的水果，獼猴桃有紅心和綠心兩種不同的品種。其中，紅心獼猴桃的維生素C含量最高，黃酮類化合物的含量是其他兩種顏色獼猴桃的兩倍以上，因此其抗氧化效果會更加顯著。

2、刺梨

刺梨又名刺梨、刺梨、弗勞恩霍夫、基納希，是一種珍貴的營養水果。它的維生素C含量是所有植物中最高的。其每100克可食部分的維生素C含量為2585毫克，是名副其實的維生素C之王，另外，刺梨具有調節免疫功能、延緩衰老、抗動脈粥樣硬化和抗腫瘤的作用，是一種有益健康的水果。

3、木瓜

木瓜不僅是豐胸水果，還富含維生素李翰。用木瓜補充維生素C也是不錯的選擇。木瓜含有豐富的維生素C，所以吃木瓜補充維生素C有助於清除體內的氧自由基，從而增強身體的抵抗力。而且木瓜富含齊墩果酸，具有保肝、降脂、抗炎、抑菌的作用。

4、鮮棗

鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的，但是幹棗的維生素C含量會損失很多，所以吃棗補充維生素C要選擇鮮棗。除了維生素，鮮棗還含有其他營養成分，如鈣、鐵、氨基酸、鉀、磷等營養成分，尤其是鉀鐵、膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，在水果中是最好的。

5、橙

橙子還含有豐富的維生素C，基本上一個橙子就可以滿足一個人一天的維生素C需求。橙子含有豐富的維生素C，對美白、緊緻肌膚有很好的效果。喝橙汁有助於美容、祛斑、嫩膚。

6、草莓

草莓富含維生素C，是蘋果的11倍。它富含維生素C和鐵，能為人體提供必需元素。草莓還可以防癌美白。一些常見的蘋果、葡萄、西瓜都不含維生素c。

7、荔枝

荔枝肉還含有大量的維生素，蛋白質的含量也很高。維生素C是水果很好的補充，但是吃太多荔枝會導致上火，所以沒聽控制攝入量。荔枝富含維生素。補充維生素不僅可以促進微血管血液迴圈，還可以預防雀斑，使面板更加光滑。荔枝富含糖分，可以提供能量補充。

8、菠蘿

菠蘿的維生素C含量較低，但其維生素營養豐富，不僅可以補充維生素C，還可以補充維生素B和膳食纖維。用菠蘿消化減肥也是一個不錯的選擇，因為它含有豐富的菠蘿蛋白酶，沒有其他水果，有類似的木瓜酶，當它進入人體胃，可以幫助人體分解蛋白質，有效溶解脂肪，特別是消化肉脂肪蛋白，防止人體攝入過多的脂肪。

9、芒果

雖然芒果的維生素C含量在水果中並不算高，但在其它方面含量高，比如說維生素A，因此芒果也可以作為補充維生素的選擇。

10、甘果

甘果，又名餘甘子、牛肝果、牛甘子、油甘子、安默羅國等，在印度很受歡迎，被印度人稱為“聖果”。甘果含有豐富的營養物質、維生素、微量元素和礦物質，以及人體所需的14種氨基酸、超氧化物歧化酶和豐富的有機硒。其維生素C含量尤為突出。每100g果肉中維生素C含量為800-1841mg，是維生素C含量最高的水果之一。

維生素C是人體必需的維生素成分，可以維持身體，比如可以起到輔助抗氧化的作用。可以減少色素沉著，使面板更加潤澤、光滑、白皙。