三種水果有助於女孩身高發育，晒成果乾營養依舊有

水果中富含多種維生素和礦物質，除了能給孩子補充所需要的營養外，還能促進生長髮育，如獼猴桃、蘋果以及火龍果，這三種水果是大家認同長個子快的水果，且蘋果不僅可以晒乾，還能夠蒸著吃，熟蘋果性質溫和，能夠降低蘋果的寒性，適量食用還能增強免疫力。

長個子最快的三種水果

孩子到青春期的時候身高發育比較明顯，此時就需要及時補充營養，一般飲食上只要做到均衡的搭配各種食物就可以了，至於孩子吃哪三種水果長個最快，下面就給大家列舉了。

1、蘋果

蘋果都是一種比較常見的水果，含有豐富的維生素、礦物質和鋅元素，這些營養不但可以提升孩子的消化能力，還可以促進人體骨骼細胞的分化，有助於孩子身高發育和身體免疫力的提升。

2、火龍果

火龍果鐵元素含量尤為豐富，適量吃一些可以預防貧血，另外火龍果還含有蛋白質、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，這些都是孩子細胞生長和骨骼發育不可或缺的營養素。

3、獼猴桃

獼猴桃營養價值非常高被稱為“水果之王”，尤其是維生素的含量尤為豐富，且還富含十多種氨基酸，完全可以滿足寶寶身高發育對於這些物質的需求。

吃水果乾能否長高

一般來說，吃水果乾不能幫助長高，水果乾在去除水分的時候其含有的一些水溶營養素也隨之消失了，而且現在的水果乾中添加了大量的糖，所以也起不到輔助長高的作用。

其實，想要長高的話應該吃新鮮的應季水果，如草莓、櫻桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃點雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等高鈣食物，增加身體營養含量，促進身體長高。

孩子長高多少主要取決於父母的遺傳，其實只要長高的進度複合孩子當下的發育，那麼就是正常的，而單憑吃水果是不行的，日常還應該多種營養食物補充，再就是多運動和晒太陽。

10-18歲孩子長高食譜分享

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考。