緩解痛經的10個小妙招分享！將腳浸泡在熱水中也很有用

很多女生都有痛經的毛病，每個月都會痛上幾天，嚴重的通道生活甚至都不能自理。大部分女性會選擇硬抗，有的會吃止痛藥，但這不是長久之計。總之痛經不是沒有緩解，要徹底解決這個問題並不容易，但是緩解疼痛的招數還是很多的。那麼下面為大家分享緩解痛經的10個小妙招，痛經的女生一定要試試!

緩解痛經的10個小妙招

1、喝紅糖姜水

經期多喝紅糖姜水，不僅可以緩解痛經，還可以養血暖宮，對痛經有非常好的緩解作用。

2、用熱水袋敷

把熱水袋裝滿熱水，然後放在肚子上暖暖身子，對緩解痛經很有幫助。痛經很大一部分是因為體寒引起的，所以用熱水敷可以很好的緩解痛經，但是溫水的效果不是很好。

3、穿寬鬆的衣服

月經期間，腹部會有點浮腫。如果衣服穿得太緊，小腹會收緊，從而加重痛經。所以經期要穿寬鬆的衣服。

4、用手揉揉肚子

把手放在肚子疼的地方，然後用輕柔的力度揉搓。力度一定不能太重，但要輕柔，否則會適得其反。

5、將腳浸泡在熱水中

女性痛經一般是宮寒引起的，會導致四肢冰冷。經期前幾天可以用生薑、艾草等熱中草藥泡腳，可以很好的緩解痛經。

6、補充礦物質

鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。經期前和經期增加鈣、鎂的攝入為宜。

7、做瑜伽

經期適當瑜伽，不僅可以促進血液迴圈，還可以緩解血瘀引起的痛經，但切記不要做劇烈運動。

8、抬起臀部

如果痛經比較嚴重，或者月經來了，可以跪著提臀低頭。這種姿勢可以改善女性子宮的後位，便於血液流出，更有效的緩解疼痛。

9、捲曲雙腿，側躺

痛經很嚴重的時候，一定要多休息。可以蜷腿躺在床上，這樣可以緩解和減輕小腹疼痛等不適。

10、吃止痛藥

如果痛經程度實在忍受不了就需要吃止痛藥，可以和食物或者牛奶一起吃。效果好的止痛藥，20到30分鐘見效，持續12小時不疼。

痛經是很多女性都會遇到的問題。女性痛經是指月經前或經期出現的週期性腹痛、腹脹。它可以輻射到腰骶部。痛經可能會影響女性的正常工作和生活，嚴重時甚至會影響生育能力。所以，這個問題不可忽視。建議女性注意飲食，調整作息時間養成規律的生活習慣，這樣對於女性痛經也是會有一定緩解作用的。