女性準備懷孕需要做好6項準備工作，注意飲食健康是其一

女性準備懷孕需要做好的事情有製作排卵週期表、注意飲食健康、控制體重和血壓、充分休息和睡眠、會給自己減壓以及遠離電子產品的輻射。並且在備孕期間吃一些含有維生素C的食物，如水果或蔬菜，或者吃富含鐵的食物時喝一杯果汁，對身體吸收鐵是有益的。食物關係到男女雙方的生殖能力。如果堅持均衡飲食，你可以提高懷孕和生一個健康寶寶的機會。

準備懷孕需要做什麼

1.製作排卵週期表

排卵試紙和測溫儀可以幫助你瞭解自己的最佳孕期是什麼時候，是否有不規律的排卵。如果出現排卵不規律的問題，要及時調整，合理安排受孕時間。

2.注意飲食健康

選擇新鮮的水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品。你和你的丈夫也應該為了未來的寶寶一起戒菸戒酒，因為這些可能會導致卵子和精子異常，降低生育能力。此外，還可以口服一些維生素和葉酸。儘量選擇瓶裝礦泉水或純淨水作為飲用水，因為自來水中可能有過量的重金屬，會導致你的生育能力下降或流產。魚應該仔細挑選。一些魚，如金槍魚、鯊魚和鱒魚，可能含有大量汞。

3.控制體重和血壓

很多女性在35歲以後會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能會讓你在懷孕後患上糖尿病，可能會引起胎兒增大和新生兒呼吸問題。此外，高血壓還會導致胎兒發育緩慢，危及孕婦生命，所以在孕前和孕中要注意控制血壓。

4.充分休息和睡眠

也許你正處於忙碌的職業生涯中，但請每天保證充足的睡眠，否則會影響你的免疫系統，干擾激素分泌，出現炎症等症狀，不利於你的懷孕。

5.會給自己減壓

減少工作量，讓自己有一個輕鬆的心情。不要給自己太大壓力。長城不是一天建成的，不可能一天就好，馬上懷孕。你可以試著練習瑜伽，它可以放鬆你的情緒，鍛鍊你的身體。

6.遠離電子產品的輻射

讓膝上型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能會降低卵子或精子的質量。如果你的工作環境輻射嚴重，應該考慮儘快穿上防輻射服或者更換工作環境。

備孕吃什麼

健康飲食意味著均衡飲食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾。英國食品標準局建議孕期飲食應該多樣化，包括:

1. 1. 水果和蔬菜可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、乾的或一杯果汁等。每天至少吃五份。
2. 2. 碳水化合物食物，如麵包、麵條、米飯、土豆等。
3. 3. 蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
4. 4. 魚，每週至少吃兩次，包括一些高脂肪的魚，但每週吃高脂肪的魚不要超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不是油性魚)、鯖魚、沙丁魚和鱒魚都是高脂肪魚。
5. 5. 乳製品，如牛奶、乳酪、酸奶等。，它們都含鈣。
6. 6. 富含鐵的食物，如牛肉、羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等。，可以在你準備懷孕的時候為你增加鐵資源。

如果吃一些含有維生素C的食物，如水果或蔬菜，或者吃富含鐵的食物時喝一杯果汁，對身體吸收鐵是有益的。食物關係到男女雙方的生殖能力。如果你和你的丈夫堅持均衡飲食，你可以提高懷孕和生一個健康寶寶的機會。