孕婦十種最佳降糖食物分享，早餐、晚餐照著吃血糖不飆升

一般女性懷孕以後，隨著孕周的增加，胎兒逐漸長大，需要補充大量的營養物質促進生長髮育，孕婦食慾大增，進食量不斷增加，容易導致體內血糖含量升高，增加患妊娠期糖尿病的風險。對於胎兒和孕婦本身的身體健康不利，因此不管是早餐、午餐還是晚餐，按照營養師給出的食譜進食，最快3天可以快速降糖，下面整理了孕婦十種降糖食物排名表，供大家參考。

孕婦十種降糖食物介紹

孕婦十種最佳降糖食物

在臨床上，孕婦出現妊娠期高血糖疾病越來越普遍，在飲食上如果不加以控制的話，容易轉變成妊娠期糖尿病，可能造成非常嚴重的後果。妊娠期糖尿病不僅影響孕婦的身體健康，而且對胎兒的生長髮育有不利影響，容易出現巨大兒，嚴重的可能會出現早產或死胎的情況，一定要重視降血糖,下面為大家介紹孕婦十種最佳降糖食物，具體排名表如下：

1、蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強身健體和健脾開胃以及清肝明目、降氣寬腸的功效，日常適量食用蕎麥可有效緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的飲食治療，需要注意不可過量食用，避免對胃腸道造成刺激，誘發便祕等情況;

2、玉米

玉米是生活中比較常見的一類粗糧，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤燥的作用，患有高血糖的孕婦可用煮熟的玉米，代替精細白米、白麵食用，以降低升糖指數，從而控制血糖;

吃紅薯能控制其他食物攝入

3、紅薯

紅薯含有大量膳食纖維、各種維生素以及礦物質等微量元素，具有潤腸通便、改善便祕的作用，且飽腹感比較強，孕期適當食用可有效預防以及緩解孕期便祕的現象，而且還可控制其它食物的攝入，減少食物總體熱量的攝入，對控制血糖有很大幫助;

4、土豆

土豆學名叫馬鈴薯，很常見的食材，多用來作酸辣土豆絲、孜然土豆片食用，但這類烹飪方法都使得土豆的熱量直線上升，對於有妊娠期高血糖的孕婦來說，建議採用清蒸的方法來烹飪馬鈴薯，且在吃土豆的時候，一定要減少或不食用其它主食，以此來控制血糖;

5、紫米

紫米和經常吃的大米略有不同，紫米含有的碳水化合物比較少，且熱量比較低，可以當作主食來食用，不會導致體內熱量堆積，同時飽腹感也比較強，在胃內停留的時間也比較久，可有效控制總體熱量的攝入，降低血糖升高的速度，從而達到控制高血糖的目的;

6、苦瓜

苦瓜具有明顯的降血糖作用，而且還能清熱解毒，既適合做冷盤也適合煎炒，還可以用來泡水喝，但是苦瓜性寒，不建議孕婦過多食用，適量的吃一些苦瓜還是可以的;

常吃胡蘿蔔有降糖的作用

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔在日常生活中也非常的常見，胡蘿蔔的成分中主要包括多種類胡蘿蔔素、花色素和各種維生素等，不管是小孩、老人、還是孕婦，多吃胡蘿蔔對身體保持健康都很有好處，並且有明顯降血糖作用;

8、紫菜

紫菜中含有多糖對降血糖有很好的作用，而且紫菜中含有的脂肪、維生素、蛋白質等營養物質，可能比胡蘿蔔還要高，但由於每個孕婦自身的體質可能不同，在平時飲食上，除了食用紫菜以外，其他食物也同樣需要攝入，避免食物品種單一，造成營養不良;

9、黑木耳

黑木耳中還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，既有降血糖作用，還有補充其他營養物質的作用，孕婦可以適當吃一些黑木耳，對身體健康有很大益處;

10、洋蔥

洋蔥裡面含有刺激胰島素合成的物質，對於糖尿病患者能夠起到很好的輔助的效果，是很好的抗氧化劑，高血糖的孕婦也可以適當吃一些洋蔥，不僅可以排出體內毒素，而且對降低血糖也有一定的幫助。

其實除了以上10種降糖食物外，黃瓜、山藥、魔芋等食材，也有很好的降低孕婦血糖的作用。不管是早餐、午餐、晚餐都能夠更好控制餐後血糖，減輕體內胰腺的負擔，讓糖代謝處於良好迴圈。需要注意的是，女性在懷孕期間，不管是否患有高血糖，在飲食上要以清淡為主，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，減少油膩食物攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當進行運動，能提高免疫力。

3天快速降糖孕婦食譜

目前對於大部分孕婦而言，可能存在一個非常大的問題，就是在孕期飲食上既要保證食物均衡有營養，又要控制高熱量和糖分的攝入，避免對寶寶和自己的身體造成傷害，真是一件非常難的事情。

孕婦按食譜進食可快速降糖

其實，當孕婦體內血糖偏高時，並不是只通過孕婦吃一種食物就能降低血糖，往往是需要一份孕婦控制體重和血糖的食譜。不管是早餐、午餐還是晚餐，在保證孕婦營養攝入的同時，還要對糖分進行一定的控制，這樣的飲食才能夠保證胎兒和孕婦的健康，下面分享3天快速降糖孕婦食譜：

對於孕婦來說，在懷孕期間準媽媽不能隨意服用藥物，因為可能會對胎兒造成一定的傷害，對於高血糖的孕婦來說，通過食療的方式是最簡單且有效的方法了，不會對胎兒造成任何負面影響。但是準媽媽們一定要嚴格控制好自己的食慾，可以找營養師出具一日三餐的食譜，控制飲食後，相信對降低高血糖有很大幫助。