過量補充維生素b2有著3個副作用！對腎臟造成損傷很危險

維生素是日常生活中人體不可缺少的營養元素，維生素b2也是屬於其中之一，但有很多人說，維生素b2不能亂吃，吃多了會對身體產生副作用，這是真的嗎?為了解答這個疑問，今天整理了一份關於維生素b2過量補充可能會產生三大副作用供大家參考。

過量補充維生素b2的副作用

其實，維生素b2是一種水溶性維生素，不僅易於消化吸收，而且易於排洩。出於這個原因，常規劑量的維生素b2一般不會引起其他副作用。但這並不意味著維生素b2可以不受控制地補充身體。正常人如果長期服用維生素b2，可能會有以下三大副作用:

1、擾亂新陳代謝

維生素是人體新陳代謝和維持生理功能最不可缺少的營養物質。但是，如果你吃得太多，可能會擾亂新陳代謝。如果身體不能吸收維生素b2，就會通過尿液排出，尿液會明顯變黃。

2、引起面板過敏

有些人在服用維生素b2後會出現面板瘙癢、麻痺、刺痛和燒灼感。這種情況的患者正在服用過量的維生素b2。這時，要採取的措施是增加高熱量食物的攝入，及時排出多餘的維生素b2。

3、對腎臟造成損傷

服用過多的維生素b2容易導致尿液變黃，長期服用維生素b2也會對腎臟功能造成損害。雖然維生素b2的毒副作用很小，但當身體服用維生素b2後，出現明顯不適時，還是要立即停止進食。

服用b族維生素的六個禁忌

1. 1. 不要過量服用：如有維生素b2缺乏症狀，需在醫生指導下按推薦劑量補充，不要過量;
2. 2. 不要空腹服用：維生素b2雖然有助於消化吸收，但屬於水溶性維生素，不建議飯前服用，因為飯前服用後，維生素b2容易被消化吸收，通過腎臟功能排出體外，從而在體內失去作用;
3. 3. 孕婦要謹慎飲食：如果孕婦維生素b2缺乏，需要在醫生的指導下進行補充，但如果不缺乏，就不要隨便吃。孕婦是一個特殊的群體，用藥更要注意；
4. 4. 不和辛辣刺激的食物發物同吃：不要與咖啡、濃茶、辣椒、茴香、蔥、姜、蒜、酒精等辛辣刺激性食物混用。豬肉、羊肉、牛肉、螃蟹等發製品一起吃，會影響維生素的吸收。服用期間飲食宜清淡；
5. 5. 有消化道疾病的人要謹慎飲食：服用維生素b2時，會對胃腸道造成一定的刺激，可能會加重胃腸道疾病。本身有腸胃病的人應該在飯後或隨餐食用；
6. 6. 不要和藥物同吃：當與阿司匹林一起服用時，它極大地刺激了人的胃粘膜，影響了胃的健康。與鞣製藥物同食，可能導致維生素b變質，影響人體正常吸收。和氨茶鹼等鹼性藥物一起服用，會破壞維生素b的藥效，大家注意。

其實人體需要的維生素b2含量是很低的，不要客服去服用，容易造成維生素攝入過量，而擾亂新陳代謝，引起面板過敏、對肝臟造成損傷等，不利於身體健康。如果缺乏維生素b2平時可以選擇多吃橘子、西紅柿等富含維生素的蔬菜水果進行補充，既能為身體提供足夠的維生素，又能保證營養攝入均衡。總之，對於服用維生素b2最好遵醫囑進行補充，以免適得其反。