番茄紅素見效時間真心不短，過來人都說最少需吃三個月

對於備孕男性來說，服用番茄紅素是有一定好處的。不僅能改善精子質量，提高精子活性，增加精子數量，還能在一定程度上預防前列腺癌等。並且番茄紅素生理功能也不少，日常還可作為男性保健品。因此很多人就比較關心，吃多久會有效果，怎麼吃效果會更好，下面一起來看看。

精子生成離不開番茄紅素

男性吃多久番茄紅素有效

番茄紅素在保護男性前列腺，促進精子生成方面有一定的作用。人體的精子生成和代謝的週期是3個月，要想改善精子的活力狀況，需服用番茄紅素3個月，會有一定的效果。

番茄紅素至少要服用3個月才能見效

並且在男性的長期跟蹤調查研究中發現，長期服用番茄紅素的男性患前列腺炎、尤其是前列腺肥大的機率更少。隨著番茄紅素的攝入，前列腺患者的尿頻尿急等症狀開始改善，連續服用3個月以上，症狀可基本消失。

怎麼服用番茄紅素效果好

番茄紅素是一種類胡蘿蔔素之天然色素，存在於多種蔬菜和水果中，其中成熟的番茄中含量最高，每千克中大約含20毫克番茄紅素，但是食用番茄來補充番茄紅素可能效果不夠顯著。

一天攝入足量番茄紅素才有效果

且番茄紅素膠囊的含量遠遠高於普通的生番茄含量，吃一顆番茄紅素相當於生吃80個生番茄。所以想要快速補充番茄紅素，最好的方式就是服用番茄紅素軟膠囊。

專家建議每天要攝入15毫克以上的番茄紅素，一般來說，番茄紅素軟膠囊每天服用兩次，每次兩到三粒就能達到這一水平。另外，每日服用番茄紅素的時間也有講究，一般最好是在早、晚餐後用溫開水送服，飯後服用更便於吸收。

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