整個孕期的注意事項須知，日常做好這五點準沒錯

懷孕是女性一生中最重要的時刻，很多人都知道要在孕期補充葉酸，對孕期其他的營養補充及保健卻並不瞭解。其實孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等，另外還可發生早期的自然流產。本文將為大家科普一下孕早、中、晚期需要注意的事項。

懷孕早期的保健與營養補充

從懷孕的時間來看，懷孕的早期階段為孕期前12周，此時正處於胎兒身體各個重要器官的初期形成的關鍵階段。雖然在孕早期胎兒在母體內的生長所需要的營養物質相對較少，但是由於此時許多孕婦會產生較為明顯的孕吐反應，需要孕婦儘量做到按時吃飯，按時保質保量進食，為腹中胎兒提供充足的營養。同時為了保障胎兒神經系統的正常發育，孕早期可以適當補充葉酸。  

在懷孕早期由於胎兒尚未完全成型，容易發生流產現象，因此，在懷孕早期時段內孕婦需要注意休息，在日常生活中不能劇烈運動，不要接觸化學物質，不抬提重物等，更不能受到劇烈的精神刺激，以免導致胎兒流產，如果懷孕早期發現孕婦有明顯的腹痛甚至陰道出血需要及時就醫治療。 除此之外，部分孕婦在這個階段會有明顯的無法自行克服的妊娠反應，需要醫務人員採取措施幫助孕婦緩解懷孕早期的不適症狀。

懷孕中期的保健與營養補充

懷孕中期一般指孕期的12周到28周，此時孕婦體內已經形成了較為完整的胎盤，該階段胎兒的生長速度較快，所需要的營養物質較多，需要及時為孕婦補充營養。該時段孕婦需要加強蛋白質、微量元素的攝入，如魚肉、蛋、奶等，同時，可以適當為孕婦補充鐵元素、鈣元素以促進胎兒的正常生長。

在懷孕中期由於胎兒的生長，孕婦的腸道蠕動減慢，繼而會產生較為嚴重的便祕現象，此時孕婦可以使用芹菜、蘋果等果蔬來緩解，同時大多孕婦會由於子宮壓迫感到明顯的腰痠背痛，平時要多注意休息，適當進行活動。大多數孕婦在中期會有明顯的下肢水腫，可以採取按摩等方式進行緩解。對於由於妊娠紋造成的瘙癢可以適當進行抓撓，但切不可使勁抓撓以免損傷面板。

懷孕晚期的保健與營養補充 

孕婦在懷孕28周之後到分娩之前的這段時間被稱為孕晚期，此時胎兒已經發育成熟，孕婦在飲食中需要注意蛋白質、能量、微量元素的供給，以確保胎兒能夠正常發育生長，需要注意的是在孕晚期最後兩週需要限制脂肪、碳水化合物的攝入，以免胎兒生長的體型過大，導致孕婦分娩困難。

在孕晚期階段，由於胎兒體積較大，子宮會對胃部形成明顯壓迫，孕婦的食量會明顯減少，大部分孕婦在日常進食中僅僅食用少量食物就有明顯的飽腹感，但是又在短時間內會產生飢餓感，因此需要多餐制飲食才能有效保障孕婦的營養供給。

在孕晚期，大多數孕婦會有較明顯的腰痠背痛症狀，同時較為頻繁的宮縮以及子宮增大，會使孕婦身體重心前移，這些都會造成孕婦不自覺的彎腰、乏力等，甚至由於子宮重量的壓迫，很多孕婦會出現明顯的下肢靜脈曲張，因此，在孕晚期孕婦可以適當進行散步等低強度運動以緩解身體的不適症狀。

以上就是關於懷孕期間孕媽媽們需要注意的事項，尤其孕期是很特殊的情況，不管是飲食、生活方面要注意，平時也要保持一個良好的心態，按時產檢。