想節食你得清楚這7個危害！影響身體健康很重要

節食減肥，最常見的減肥方式之一，受到了很多美女的青睞。然而，醫生和專家指出節食是一種不健康的減肥方式。如果長期採用節食的方式，很可能會患上厭食症或者暴食症，這樣只會對身體造成傷害，不值得提倡。其實節食減肥除了會患上一些飲食症狀，還會有很多危害。那麼節食對身體有什麼危害?可能會產生這7種負面影響。

節食對身體的危害

1、缺乏各種維生素

缺乏維生素A容易引起胃腸道和泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺乏維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝，容易肥胖。缺乏維生素會阻礙膠原蛋白的合成，影響面板的彈性和光澤。身體的排毒功能受損。阻力明顯減小。

2、導致骨質疏鬆

過度盲目減肥容易導致骨質疏鬆。一般蔬菜水果含鈣量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣和骨的結合，容易導致骨質疏鬆。美國的一項研究發現，女性經過18個月的節食，體重減輕了7磅，但她們的骨密度也降低了。

3.缺乏優質蛋白質

眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分是蛋白質。由於每個器官都涉及蛋白質，當我們沒有獲得足夠的優質蛋白質時，就會影響整個身體的功能。面板變得暗淡無光，容易衰老(膠原蛋白流失);代謝紊亂、內分泌紊亂、痤瘡(酶和激素不能充分產生);抵抗力下降(缺乏抗體);嚴重缺乏者會更水腫(滲透壓無法調節)。

4、影響記憶

大腦工作的主要動力來自脂肪，脂肪可以刺激大腦，加速大腦處理資訊的能力，增強短期和長期記憶。過度節食者脂肪攝入和儲存不足，營養缺乏，嚴重損傷腦細胞，會直接影響記憶力，越來越健忘。

5、降低個人性欲

如果碳水化合物攝入不足，身體會將食物、體脂和蛋白質轉化為能量供身體使用。它的代謝產物酮會在血液中積累，破壞身體的酸鹼平衡，使人頭暈頭痛。幾周後，大腦可能會自我調整，暫時以酮為燃料，進一步造成體內酸鹼失衡。使人心情煩躁、抑鬱，性慾有所下降。

6.很容易反彈的更高

大家都說越來越胖了。真相就是節食減肥帶來的這種“功效”。當瓶勁減不下來的時候，很多女生就會自暴自棄，開始迴歸正常飲食。此時的脂肪細胞受到長時間的抑制，就像一根繃緊的彈簧，恢復了原有的彈性，加速了生長擴張。再加上節食導致基礎代謝率不佳，脂肪如雨後春筍。

7、抵抗力減弱

因為瘋狂減肥多是熱量攝入低，營養不均衡或營養素攝入不足，瘋狂減肥導致肌肉蛋白質分解，體力變差。當製造淋巴細胞的原料不足時，淋巴細胞的產量減少，當然抵抗力減弱，容易感冒、腰痠背痛等。

簡而言之，節食的危害很多。強烈建議你用節食減肥。這種方法不容易堅持，另外肯定會影響身體。希望你對這些有個基本的瞭解。只有這樣，你才能避免有害健康的事情。