減肥期間有哪些注意事項？不要喝太多的酒多喝水很重要

對於想減肥的人來說，往往會通過節食來控制熱量的攝入。過度節食往往更容易導致暴飲暴食。其實這樣會給人體健康帶來很大的危害。如果節食後突然大吃一頓，不僅會導致體重反彈，還會給人體健康帶來一定的危害。

減肥期間的注意事項

1、避免額外的飲食

一天只吃正常三餐，不加餐。注意三餐飲食中營養的均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當吃一些五穀雜糧，或者少吃瘦肉、雞肉、魚蝦等脂肪含量低的肉類。這些食物可以為身體補充營養，不用擔心營養不良帶來的健康問題。而且這些食物還能增加飽腹感，而且富含纖維素，有通便減肥的作用。

2、一定要吃早餐

有些人認為不吃早餐可以幫助他們減肥。事實上，不吃早餐往往會讓他們發胖。因為不吃早餐，到中午會覺得特別餓，午餐和晚餐的食量增加，容易導致體內脂肪堆積。所以，要想避免節食後反彈，一定要吃早餐。

3、吃飯時注意力集中

有的人會一邊吃飯一邊和別人說話，或者看電視玩手機等。因為注意力不集中，人會不自覺地增加食量。如果他們長期這樣吃，體重肯定會增加。如果吃飯時能集中注意力，花15到30分鐘吃飯，細嚼慢嚥，充分咀嚼，不僅能防止暴飲暴食，還能有效減少體內脂肪的堆積。

4、多喝水

想防止減肥反彈的人，要注意多喝水，保證每天至少八杯水。因為多喝水可以促進身體的迴圈，起到通便的作用，使體內的毒素有效排出體外，不僅可以減肥，還可以排毒養顏。

5、不要喝太多的酒

因為喝酒的時候會刺激腸胃，讓你的食慾大增，而當身體排除酒精的毒素的時候，也會阻礙其他物質的代謝，導致體內堆積越來越多，逐漸增加你的體重。

所以，節食後不要突然暴飲暴食，要逐漸暴飲暴食，讓消化系統逐漸適應，從而有效避免對身體造成不必要的傷害。其實節食並不是最好的養生方法。合理的飲食控制是最重要的，同時還要配合運動，這樣才能事半功倍。