節食減肥對身體有什麼危害？導致器官功能障礙需小心

眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分是蛋白質。由於每個器官都涉及蛋白質，當我們沒有獲得足夠的優質蛋白質時，就會影響整個身體的功能。很多人認為節食減肥有效，但是反彈很快。節食減肥是不健康的。

節食減肥的危害

1、月經失調

如果為了減肥而去短期節食，對女性來說最直接的表現就是打亂月經週期，月經量少甚至沒有月經。這些都是因為減肥方式不當會影響激素代謝，導致更年期或月經紊亂。

2、容易反彈

因為在節食減肥的過程中，水、屎、脂肪是可逆的，相對容易繁殖，而肌肉是不可逆的，肌肉失去了，就不會輕易長回來。但是肌肉組織消耗了，脂肪也沒有減少多少。雖然體重下降了，但是代謝能力也下降了。一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限降低，吃進去的轉化成脂肪反彈回來。

3、脫髮、面板惡化

快速減肥大多導致營養攝入不足，導致體內新陳代謝異常，嚴重的會造成脫髮、髮色偏黃、頭髮乾枯等。，而且面板也會因為營養不足或者激素代謝異常而變差，變得粗糙，容易長痘。

4、降低免疫力

身體需要一定量的營養才能發揮作用。單純的過度節食只會導致身體缺乏所需的營養物質，導致免疫功能下降，影響身體健康。久而久之會感到疲倦、乏力、煩躁，增加感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰痠背痛等。

5、器官功能障礙

長期節食容易因熱量和營養攝入不足而引起暫時性的肝腎功能障礙，同時體內水分大量流失，肌肉蛋白質分解。而且因為反覆減肥，代謝率下降，胃腸功能受到影響，容易出現消化不良或胃腸疾病等不良後果。

控制飲食是調整飲食結構，而不僅僅是節食減肥。食物的攝入需要滿足身體對營養物質的需求。單純的節食減肥，不僅會減少能量類食物的攝入，還會減少其他必需營養素的攝入，從而導致營養不良。如果碳水化合物攝入量不足以滿足身體的需要，可能會因大腦能量供應不足而出現飢餓感、心慌、冷汗等症狀，嚴重時還會誘發低血糖昏迷，因此需要通過健康減肥來減肥。