孕婦7至8個月飲食指南：營養均衡才能長胎不長肉

孕婦在懷孕7至8個月時，飲食需注意營養均衡。優質蛋白質有助於胎兒發育，魚類含有DHA，可促進大腦和視網膜的發育。含鈣量高的食物有助於骨骼發育，如牛奶、骨頭湯、蝦等。此外，還可以攝入維生素豐富的食物有助於新陳代謝，如胡蘿蔔、圓白菜、蘋果等。

我們都是知道的懷孕可以分為三個階段，分別是孕早期（1-3個月）、孕中期（4-6個月）、孕晚期（7-10個月），而不同的階段，孕婦和胎兒需要的營養成分是不一樣的。尤其是在7-8個月的時候，這個時候已經進入孕晚期了，胎兒已經發育成熟了，需要的營養更是多了，所以這個時候的飲食更是需要謹慎了，要科學合理的規劃，組好營養均衡才是最好的。

懷孕分為三個階段

懷孕7-8個月食譜大全

7-8個是胎兒生長髮育速度最快的階段，也是胎兒體內需要儲存最多營養的時期，這個時候孕婦的適量會有明顯的增加。所以在平時的營養攝入是很重要的，這樣才能確保孕媽媽和胎兒所需要的營養都是足夠的，避免營養不良導致的早產發生。這個時候可以多吃一些蛋白質，因為此期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

還可以經常吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔、豬蹄、核桃、芝麻、花生、雞肉、魚肉、芹菜、海帶、萵苣、魷魚等，這些食物中是含有豐富膠原蛋白、不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質、碘等營養成分，都是胎寶寶發育需要的營養成分，可以促進骨骼的發育，還可以幫助腦部神經的發育，好處是很多的。

懷孕七至八個月要多吃蛋白質

在這個階段的營養總量為孕期前的20%-40%的樣子，想要達到這個標準，那麼平時的飲食就要下點功夫了，要注意平衡膳食。而這個時候應該要確保食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，這樣才能保證足夠的營養攝入。不過每個孕媽媽的是食譜都是有差異的，下面分享幾位比較熱門的食譜，大家可以參考：

羊肉冬瓜湯

羊肉孕婦吃了是可以補虛益氣，還能增強自身抗病能力，加上冬瓜中富含豐富的維生素C、鉀元素等，正是孕晚期所需要的營養。而且孕晚期很容易出現水腫，喝這個湯是可以利尿消腫。

萵苣肉片

萵苣中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物等，可以給身體補充一些營養，而肉片選擇豬瘦肉、牛肉、雞胸肉等都是可以的，這樣可以補充蛋白質和一些不飽和脂肪酸，於改善孕婦便祕也有很好的幫助作用。

鱈魚燉豆腐

鱈魚含有豐富的蛋白質，而蛋白質是合成抗體的成分，適量吃鱈魚能夠有效的增強人體免疫力，提高抗病能力。而且這樣燉出來的湯是很鮮美的，很適合孕晚期喝。

清蒸黃花魚

黃花魚的營養價值非常高，其中是含有大量的維生素、多種微量元素和蛋白質的，吃了是可以增強人體的免疫力，而且還可以促進胎兒發育。吃了有還對面板有一定的美容效果。

土豆燉牛腩

土豆中含有鉀和鈣的，有心肌收縮的作用，可以預防孕晚期高血壓的發生，而且牛腩含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素以及礦物質等成分，對胎兒和孕婦都是有好處的。而且採用燉煮的方式，這樣可以促進消化。

但是需要注意的是，7-8月是孕晚期，而這個時候對於孕媽的體重也是很嚴格的，孕媽媽也確實要控制體重，因為即將面臨生產，如果營養過剩的話是很容易導致巨大兒的出現，會增加分娩的風險，影響到生命安全。所以最好是做到少吃多餐，飯後要運動，這樣有助於消化，可以減少風險的發生。

7到8個月孕婦需要的營養

7到8個月孕婦需要補充什麼營養

這個階段補充營養並非是盲目的，而這個時候主要就是要“精”，也就是要針對性的補充正確的營養，除了適當增加蛋白質、脂肪及碳水化合物“三大巨頭”外，還需要補充下面幾種營養成分。

1. 膳食纖維：孕晚期的時候偶因為子宮的擠壓，胃部的消化能力會降低，這個時候可以補充膳食纖維，從而預防便祕的發生；
2. 維生素B1：因為胎兒這個時候需要的營養很多，從而孕婦經常會出現倦怠、體乏等現象，這個時候可以補充維生素B1來緩解；
3. 維生素K：7-8個月是胎兒腦部發育的重要階段，補充維生素K可以促進腦部發育；
4. 鋅：能增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌肉收縮，使胎寶寶順利娩出；
5. 鐵：如果此時孕媽媽鐵攝入不足，會影響胎寶寶體內鐵儲存量，出生後醫患缺鐵性貧血，所以補鐵是尤為關鍵的；
6. DHA：這個對胎兒的大腦和視網膜發育非常有益，建議可以一週之內吃2-3次，選擇深海魚類就可以。

在合理飲食的情況下，還要吸收這麼多的豐富的營養，這樣不僅有助於胎兒的發育，還可以給孕媽媽一個健康的身體。但是需要注意的是，像寒涼、對子宮有刺激作用的食物，醃製的，或者黴變的食物也不能吃，以及對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。

最全孕期飲食指南

關於孕期飲食的禁忌真的是眾說紛紜，有些經歷過孕期的媽媽都有體會，這不能吃、那不能碰，禁忌五花八門，好像稍不注意，寶寶就會出問題。但是又擔心營養沒補夠，讓寶寶發育落在起跑線上，怕等娃落地，卻沒有機會再補上。其實懷孕期間的飲食並沒有大家想的那麼難，只是說不同的階段、不同的孕婦可能在飲食方面有差異，而下面為大家總計了關於孕期飲食攻略，大家可以參考：