怎麼樣回奶才是正確的？選擇性攝入蛋白質也很重要

斷奶是孩子到了一定年齡的必然過程。在這個過程中，不僅孩子會受到折磨，寶媽也會被不斷上升的奶水所困擾。很多寶媽產後因為工作原因或者其他事情不得不停止給寶寶哺乳。對於寶媽來說，停止哺乳後要及時回奶，否則奶水過多也會影響正常生活。

回奶的正確方法

1、提前減少餵奶次數

在打算給寶寶斷奶前的一段時間，要慢慢減少餵奶的次數，拉長餵奶的間隔，儘量不要母乳餵養，吃一些韭菜之類的食物，這樣會更容易給寶寶斷奶，寶媽和寶寶都不吃虧。

2、儘量不要排空乳房

如果乳房不舒服，可以用手擠壓或者用吸奶器吸出一些乳汁。寶媽可以停止，直到乳房感覺不那麼腫脹。不要完全排空，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

3、減少外界刺激

哺乳期要注意減少對乳房和乳頭的刺激，避免出現泌乳反射。千萬不要再讓寶寶吮吸或觸控，洗澡時避免用熱水洗乳房。

4、區域性冰敷乳房

建議每次在乳房上冰敷15-20分鐘左右，最好是區域性冰敷，避免低溫帶來的不適。

5、穿更適合的內衣

在退奶期間，可以穿合身或者有支撐的內衣，緊緊包裹乳房，減少乳汁的分泌，也可以緩解乳房腫脹帶來的牽涉性疼痛。

6、控制水的攝入量

對於準備戒奶的寶媽來說，控制水分的攝入是很有必要的。期間不要喝一些有催乳功能的湯水，吃一些西蘭花、芹菜、西葫蘆、黃瓜、西紅柿等排水蔬菜。

7、選擇性攝入蛋白質

不要吃魚、羊肉等富含蛋白質的產奶食物。可以吃清淡的食物，減少乳汁分泌。補充適量的水解魚鱗膠原蛋白，可以改善斷奶後乳房變形的困擾。

8、食物回奶

生活中，很多食物都可以幫助抑制乳汁，如山楂、麥芽或紅糖等。，配合使用可以幫助恢復乳汁，也可以幫助改善乳汁沉積。有些人可能覺得山楂麥芽燒水比較麻煩。這時候他們可以直接買一個回奶寶服用，這些食材也在回奶寶裡，這樣就可以達到回奶的效果，不用自己熬奶湯了。

9、自然方法

如果寶媽已經母乳餵養了10-12個月，那麼在這個過程中，應該選擇自然的方法回奶。自然哺乳的常用方法是減少哺乳次數，增加哺乳間隔。這樣可以減少寶寶對乳房的接觸和刺激，從而減少乳汁分泌。在回奶的過程中，儘量不要吃奶類食物，需要減少營養湯的食用。

哺乳期回奶相關問題釋疑

產婦哺乳期間是非常重要的，哺乳期沒有注意好會對產婦乳汁分泌和寶寶產生很大的影響。所以產婦在哺乳期需要注意回奶，以確保回奶健康。為方便大家進一步瞭解，下面分享產婦哺乳期回奶相關問題釋疑，可點選查閱。

在回奶的過程中尤其是早期，如果出現了嚴重的乳房脹痛，此時可以適當擠出一些乳汁來緩解疼痛。寶媽回奶是一個漸進的迴圈，一般在一段時間內很難成功回奶。回奶期間要注意使用安全健康的回奶方式，千萬不要隨意使用藥物快速回奶。平時要多注意飲食搭配，注意休息不要熬夜。