補氣血的的十種食物推薦，女性常吃臉色紅潤有光澤

氣血不足是一種中醫的病機，它指的是人體缺乏氣和血，一般在女性群體中比較常見，氣血不足的人通常會出現頭暈眼花、神疲乏力、氣短懶言等症狀，在冬季來臨時還比較容易怕冷，由於氣血不足是一種中醫的說法，所以說一般建議採取中藥或者飲食等方法對身體進行調理，如果程度比較嚴重的患者，還可以在醫生的指導下使用鍼灸進行治療，這樣對於緩解氣血不足也是有好處的。

補氣血的十種食物有哪些

補氣血的食物在日常生活中較為多見，並且很多補氣血的食物還具有更多的功效以及作用，對於氣血不足的人群來說，日常中可以食用以下十種食物，它們都是補氣血的良方：

1、芝麻

芝麻當中包括黑芝麻、白芝麻，尤其是黑芝麻，不僅僅可以補氣血，還對於腎臟的藏精納氣具有非常好的作用，並且，對於肝藏血、脾統血都具有非常好的功效。

2、紅棗

紅棗是我們日常生活中最常見一類補氣血的食物，還可以養胃健脾、調和營衛，對於貧血患者、面色慘白、氣血不足具有非常好的調養作用。

3、銀耳

中醫上認為，銀耳具有補氣和血，美容嫩膚的功效，還可以滋陰、潤肺，經常食用銀耳粥，可以促進機體的新陳代謝，使得各個臟腑器官功能得到應有的改善。

4、胡蘿蔔

在胡蘿蔔當中含有非常多的營養物質，包括我們熟知的胡蘿蔔素，不僅可以補氣血，還可以養肝、健脾，對於肝血虧虛引起的視力低下具有非常好的功效。

5、桂圓肉

桂圓肉的主要功效是益心脾、補氣血，對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有一定的療效。

6、烏雞

烏雞是甘溫的，有補虛損、養陰血、大補氣血的作用，適合於陽虛氣血兩虧者使用。

7、肝臟

肝臟是最理想的補血佳品之一，具有補肝明目、養血等作用，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。

8、葡萄乾

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效，葡萄乾富含鐵元素，含鐵量是新鮮葡萄的15倍，女性每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

9、桑葚

桑椹中的脂肪酸主要是由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有補肝益腎、生津補氣、烏髮明目等功效。

10、當歸

作為一種中藥材，當歸不但能夠補血，還有活血的功效，對於氣血不足的人，可以嘗試用黃芪、當歸搭配，可以發揮非常好的補氣血功效。

對於氣血不足的人來說，要調整好飲食結構，平時少吃少吃冷飲、甜食、油炸食品，多吃一些營養豐富的食物。如果以上食物不能較好的起到補氣作用，患者通常可以在醫生的指導下使用人蔘健脾丸、補中益氣丸、人蔘歸脾丸等藥物進行治療。

女人最佳補氣血的時間

女人補氣血沒有最佳的時間，但是要補氣血可以安排在月經來臨期間、月經結束後幾天、排卵期這幾個時間來進行，在這幾個時間段補氣血的效果會比較好，有需要的可以詳細的瞭解一下：

月經來臨期

在月經來臨期間由於體內失血較多，可以適量的吃一些補氣血的食物如瘦肉、豬肝，菠菜等來改善身體的狀況。

月經結束期

在月經剛結束的幾天時間裡可以服用一些補氣血的藥物，如複方阿膠漿、驢膠補血顆粒或氣血雙補口服液等藥物來補氣血，藥物的使用要在醫生的指導下進行使用。

排卵期

在排卵期肚子會出現脹痛的情況，可以通過補氣血來緩解症狀，可以服用定坤丹、麒麟丸或八珍益母顆粒等藥物來進行緩解。

在補氣血期間注意避免辛辣刺激的食物，也不能吃寒涼的食物，以免導致凝血、滯血。平時也要避免熬夜，經常熬夜容易引起內分泌失調導致月經紊亂，甚至會影響生育。如有需要應到醫院就診，藥物的使用應在醫生的指導下進行使用。

健康食療養生食譜大全

現代研究表明，我們生活中常吃的種種食物，比如牛肉、黃瓜、蘿蔔、地瓜、蓮藕等都有著各種各樣的功效與作用，而在某些情況下，合理食用一些食物，能夠一物降一物，起到緩解不良症狀的效果，因此以下為大家彙總了部分食材的妙用：

食物僅能起到輔助治療的作用，在日常食用量情況下，食物功效有限，建議大家出現不適時及時就診，遵醫囑治療，勿過度依賴食療，食物及食品是不能替代藥物的。