民間十大補血食物排行榜，老中醫教你回血小常識

貧血是血液中紅細胞數量減少而出現的一種情況，很多情況都容易造成貧血，特別是女性群體，出現貧血的機率非常大，主要表現為發力、面色蒼白、頭暈等症狀，如果不進行治療，很容易影響身體健康，並且造成器官或者組織的損傷，對於輕微的貧血，可以採取飲食調理的方法幫助改善，而重度的貧血患者，需要到醫院進行輸血，才能防止身體出現危害。

十大補血的食物排行榜

女性很容易會出現血虛、貧血的現象，這樣就經常感到頭暈乏力、四肢冰冷，嚴重的還會造成月經不調、影響生育，因此女性要注意補血，讓自己的氣血充足，生活中有很多補血的食物，想要補鐵的女性可以吃以下十種食物：

1、黑芝麻

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效，食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、阿膠

阿膠是用驢皮煎煮濃縮後泡製而成的膠狀物，具有補血滋陰、潤燥止血的功效，所以補血可以適當的吃阿膠。

3、紅棗

紅棗中含有大量的鐵元素，鐵元素能夠有效的促進血細胞再生，所以適當的吃一些紅棗，而具有一定的補血的功效。

4、藕

蓮藕，生吃可清熱涼血，止血散瘀，熟吃可健脾胃、養血，有口鼻出血的患者，可緊急服用新鮮蓮藕汁，有快速止血的作用。

5、桂圓肉

桂圓補血功效是非常大的，富含鐵元素，心脾氣血虧，臉色無華，疲勞無力，沒有食慾，大便發散，可以用桂圓和棗煮粥補益。

6、紅糖

紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質虛寒的人吃。

7、紅豆

紅色食物都是有補血作用的，紅豆不僅可以補血，還有安神、利水、排毒的作用，它的鐵含量相當豐富，可以經常用紅豆煮粥食用。

8、烏雞

烏雞湯甘溫，補充虛損，養陰血，補充血氣，適合陽虛、血氣兩失者，但是一個月最多兩次，容易著火的人不能長期服用。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔進入脾胃經和肺經，是補血改善腎虛的好食物，補血養肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。

10、豬肝

豬肝中不僅含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E，還含有大量的鐵元素、鋅元素、鉀元素等微量元素，為人體血液細胞的再生和修復提供了物質基礎，具有補血養血的作用。

生活中還有很多補血的食物，如動物血、牛肉、豬肝、蝦、花生等等。新鮮的富含維C的蔬果也應該多吃，對補血有很大幫助，女性朋友只要不偏食，保證飲食多樣化，每天均衡攝入營養，就可以預防出現氣血不足的現象。

貧血千萬不能碰幾種食物

對於貧血的患者來說，很多食物是不能碰的，如果不小心食用的話，人體很可能會因此受到影響，貧血的症狀會加重，還容易引起一些列併發症，所以說無論是輕度貧血還是重度貧血的患者，日常生活中一定不要碰以下食物：

咖啡

咖啡含有的多酚會與鐵結合形成難分解的物質，從而抑制人對鐵的吸收，即使不貧血的人最好也不要喝太多咖啡，防止引起貧血。

茶

茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

油炸食品

油炸的食品沒有什麼營養，而且也不易消化，經常食用這類食物很容易會造成營養缺乏，所以貧血的人要少吃。

大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

高脂肪食物

脂肪會影響造血功能，同時脂肪高的食物也很難消化吸收，所以貧血的人要控制好脂肪的攝入，每天不應超過70克，最好是補充植物油脂。

牛奶

牛奶裡含鐵量是很低的，它的主要成分就是鈣、磷等，而牛奶中的鈣與人體內的鐵形成不溶性的含鐵的化合物，這樣就容易導致鐵的含量減少。

鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

缺血可能是失血過多引起的，也可能是營養不良導致的，另外補血也可以在醫生的指導下吃補血的藥物，比如養血當歸顆粒、驢膠補血顆粒、人蔘歸脾丸、益氣養血口服液等。同時還需要注意休息，避免過度勞累。

補血的水果之王是什麼

水果沒有直接補血的功效，只能達到輔助作用，一般都是通過補充鐵元素來達到補血的作用，適當吃些櫻桃、菠蘿、龍眼等水果，對於補血可起到幫助，桃中含有豐富的維生素C和蛋白質之類的營養物質，有補血養顏的功效，菠蘿中含有大量的鐵元素，些能夠起到補血養血的作用，龍眼具有一定的補益心脾、養血安神的作用，能夠幫助改善氣血不足、健忘失眠、心悸不寧等症狀。

貧血對身體的危害很大，很多女性由於生理原因，經常會出現血虛的症狀，最常見的表現有月經過少、月經不調、閉經、面色蒼白無華、頭暈乏力等。除了在平時的飲食中加以注意之外，還可以服用一些補氣生血的中藥，例如四物湯、八珍湯等。

健康食療養生食譜大全

現代研究表明，我們生活中常吃的種種食物，比如牛肉、黃瓜、蘿蔔、地瓜、蓮藕等都有著各種各樣的功效與作用，而在某些情況下，合理食用一些食物，能夠一物降一物，起到緩解不良症狀的效果，因此以下為大家彙總了部分食材的妙用：

食物僅能起到輔助治療的作用，在日常食用量情況下，食物功效有限，建議大家出現不適時及時就診，遵醫囑治療，勿過度依賴食療，食物及食品是不能替代藥物的。