補內膜最好的十種食物推薦，女性輕鬆備孕小技巧

子宮內膜是一種覆蓋在女性子宮壁上面的膜，它分為基底層和功能層，對於女性而言，子宮內膜的厚薄程度是非常重要的，它能夠影響女性的月經，從而對於排卵和受孕也有一定的影響作用，對於正常女性而言，子宮內膜的厚度是在5-10mm之間的，但是由於月經期間內膜會發生脫落，所以說它會隨著經期的變化而變化，子宮內膜太薄或者太厚對於女性都是有影響的。

十大補內膜食物

子宮內膜偏薄可能是雌激素水平過低導致的，所以說平時可以吃一些雌激素豐富的食物，這樣能夠刺激子宮內膜的增生，對於子宮內膜變薄，或者子宮內膜增生不良的女性也會有很好的作用，下面介紹一下對補內膜比較好的食物：

1、鱷梨

鱷梨又稱牛油果，營養豐富，富含礦物質、維生素、必要脂肪酸、蛋白質、碳水化合物以及纖維，其中富含的維生素E對改善子宮內膜功能層十分有益，此外其豐富的葉酸還能預防脊柱裂。

2、香椿

如果想要補內膜的話，可以考慮香椿炒雞蛋，是的雞蛋也是優質蛋白質的一種，常食有增強肌體免疫力的功效。

3、大豆

大豆中含有豐富的異黃酮，大豆可以起到調節激素水平的作用，能夠促進雌性激素的分泌，女性平時要多吃些豆製品，豆製品能保養子宮及卵巢。

4、捲心菜

捲心菜是比較常見的蔬菜，女性平時多吃些捲心菜，對身體的好處比較多，捲心菜中含有豐富的維生素，能夠清除人體內的自由基。

5、雞蛋

大家都知道雞蛋的營養價值非常高，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，可以起到調節激素的作用，並且能夠增進女性身體素質，可以起到預防婦科病的作用。

6、蜂王漿

內分泌失調就容易導致子宮內膜變薄，而蜂王漿能夠調節女性的內分泌失調，因此食用蜂王漿能夠補內膜。

7、堅果

堅果中含有的成分可以調節雌激素的分泌水平，女性每天吃些堅果具有保養卵巢的作用，而且具有促進腸蠕動的功效，可以起到舒緩神經的作用。

8、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素可起到調節雌激素的作用，能夠促進女性體內雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延緩衰老的作用。

9、生蠔

生蠔含有豐富的維生素D和鋅，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，從而能夠有效補內膜。

10、榴蓮

榴蓮相當滋補，很多在備孕的姐妹們都會購買來吃，想要達到補內膜、補身體的功效，要把握那個量，進食過多反而會導致卵泡過大，排不出來從而黃素化，月經推遲。

此外平時還可以多補充紅棗、奶製品等食物，補充雌激素，可促進內膜生長。內膜的生長通常與激素水平有關，其次還可以多吃羊肉、烏雞等食物，有助於補充蛋白質等營養物質，有利於內膜的生長。養成良好的生活習慣、健康飲食，對於病情的恢復很有意義。

內膜薄吃什麼水果補得最快

輕微的子宮內膜薄，經期推遲，經量少可以通過飲食來調理，平時可以多食用含纖維多的水果，或者是維生素比較高的水果，常見的有橙子、桃子、蘋果等，根據個人的情況可以自行選擇，下面為大家詳細介紹幾種補內膜較快的水果：

橙子

橙子中含有較為豐富的胡蘿蔔素和維生素A，而胡蘿蔔素和維生素A可以使得子宮內膜的厚度得到一定程度的增長，因此子宮內膜較薄的患者可以適當食用橙子。

獼猴桃

獼猴桃可以提供給身體多種維生素以及礦物質，對機體代謝功能的修復有幫助，可以幫助子宮內膜的增長。

桃子

桃子中含有較為豐富的蛋白質，對於子宮內膜較薄的患者，患有婦科疾病的概率相對較大，而患者適當食用桃子可以有效提升免疫力，對於疾病具有一定的預防作用。

蘋果

蘋果中含有多種維生素，可以為身體提供必需的營養物質，對於代謝能力有一定的調節作用，當患者身體的代謝能力正常後，子宮內膜的厚度也會得到一定的改善。

桂圓

桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，對於思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血癥有很好的效果，補充內膜的作用也很明顯。。

水果可以增厚內膜的厚度，但是需要注意的是對子宮內膜增厚僅有輔助作用，若要子宮內膜增長，首先需要有規律的生活，月經規律，使子宮內膜有規律的增生和脫落。必要的情況下可以用相應的藥物治療，這樣內膜增長的情況才會最好。

健康食療養生食譜大全

現代研究表明，我們生活中常吃的種種食物，比如牛肉、黃瓜、蘿蔔、地瓜、蓮藕等都有著各種各樣的功效與作用，而在某些情況下，合理食用一些食物，能夠一物降一物，起到緩解不良症狀的效果，因此以下為大家彙總了部分食材的妙用：

食物僅能起到輔助治療的作用，在日常食用量情況下，食物功效有限，建議大家出現不適時及時就診，遵醫囑治療，勿過度依賴食療，食物及食品是不能替代藥物的。