降血糖的十種最佳食物排行榜，玉米鬚位列第一名！

血糖升高時可能會出現多飲、多食、多尿以及體重下降等症狀，會影響患者的日常生活，並且，長期血糖控制不佳還可能會誘發糖尿病腎臟病變、糖尿病心血管病變、糖尿病足、糖尿病神經病變等一系列慢性併發症，可能會縮短患者的生存期，嚴重危害患者的身體健康，確診高血糖的患者應該積極配合醫生治療。

降血糖的十種最佳食物

降血糖最好吃些富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果等，膳食纖維具有延緩血糖升高的功效，同時還可以增強腸道有益菌群活性，可以有效改善胰島素抵抗等，此外多吃豆類、穀物類、魚蝦和菌藻類等很不錯，下面就分享一下降血糖最佳的十種食物：

1、玉米鬚

醫書記載，玉米鬚泡茶飲用，具有利尿消腫、清肝利膽的功效，可以幫助降糖、降壓、降脂、增強身體免疫力。

2、奇亞籽

奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素，纖維素難以被分解成葡萄糖，進入人體後不會升高血糖濃度，從而維持血糖平衡。

3、空心菜

含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質、微量元素，可以延緩食物中糖分的吸收，幫助控制餐後血糖，還能促進腸胃的蠕動，改善消化不良和便祕。

4、苦瓜

苦瓜中含有一種類似胰島素的營養成分，可促進血糖的轉化消解，同時苦瓜富含維生素和纖維素，能有延緩糖分的吸收，而且苦瓜清熱解毒，可以減少身體燥熱、炎性帶來的應激性血糖升高。

5、青錢柳

青錢柳富含黃酮和皁角類營養成分，能夠促進胰島素的分泌，幫助穩定血糖，同時對於血壓和血脂也有一定的調節作用。

6、番石榴

番石榴雖然是水果，但是升糖指數較其他水果低，且營養豐富，含有多種維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養，具有調節血糖平衡，增強體質的作用。

7、西紅柿

西紅柿既能當蔬菜又能當水果吃，它富含維生素C和番茄紅素，且含糖量不高，現在有很多的小西紅柿也就是我們常說的聖女果，這個熱量要比西紅柿高一些，但含糖量還是比較低，也比絕大多數的水果含糖量低。

8、黃瓜

每百克黃瓜熱量為15千卡，黃瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不參與通常的糖代謝，而且其所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉變為脂肪，常吃還可以減肥。

9、洋蔥

洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升，洋蔥特有的槲皮素具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

10、山藥

山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收，這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

想要降血糖，除了注意飲食以外，還應該聯合運動、藥物治療，飲食上應該控制每日能量攝入，少食多餐，每天適量運動鍛鍊，堅持藥物治療，定期監測血糖，定期複診，不要吃含糖量太高的食物。

高血糖的人吃什麼最好

血糖高的人吃低糖、低油、低熱量、高纖維的食物最好，低糖食物比如蕎麥、黃瓜、苦瓜等，能夠有效控制糖的攝入，減少對血糖的影響，而油脂和熱量較高的食物比如炸雞、烤鴨等，食用後也有可能會對血糖水平造成影響，應儘量避免食用，飲食以清淡為主。

血糖高的人還適合使用高纖維的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜等，有助於促進胃腸道蠕動，高纖維食物中含糖量較少，維生素和纖維素含量較高，食用後不但對血糖水平影響較小，還有助於調節胃腸道功能、預防便祕。另外建議血糖高的患者嚴格控制飲食，適量運動，定期監測血糖，在醫生的指導下規範化治療。

健康食療養生食譜大全

現代研究表明，我們生活中常吃的種種食物，比如牛肉、黃瓜、蘿蔔、地瓜、蓮藕等都有著各種各樣的功效與作用，而在某些情況下，合理食用一些食物，能夠一物降一物，起到緩解不良症狀的效果，因此以下為大家彙總了部分食材的妙用：

食物僅能起到輔助治療的作用，在日常食用量情況下，食物功效有限，建議大家出現不適時及時就診，遵醫囑治療，勿過度依賴食療，食物及食品是不能替代藥物的。