避免回奶乳房萎縮方法分享，科學防治及注意事項速收藏

在國內大部分哺乳期女性，在給孩子斷奶後，就容易形成乳房變形甚至萎縮。為了避免這樣的情況發生，建議在回奶的時候，多做一些擴胸鍛鍊，保持正常的作息，吃一些木瓜和服用一些能夠補充雌激素的藥物，都是有一定改善效果的，不過藥物的使用要在醫生的指導下進行，可以多參加一些戶外活動等等，這些對於回奶後乳房萎縮都有一定改善作用。

避免回奶乳房萎縮方法

1. 1. 選擇自然離乳的方法，在斷奶的過程中要注意循序漸進不要選擇使用藥物進行斷奶，這樣乳房急劇的收縮，容易造成乳房萎縮塌陷，面板鬆弛沒有彈性。可以通過食物來回奶，比如鴿子湯回奶、韭菜回奶、麥芽水回奶等效果都不錯，或是讓孩子逐漸減少吃奶的次數；
2. 2. 選擇佩戴合適的胸罩預防乳房下垂，經常性按摩乳房促進乳房血液迴圈防止乳房萎縮，進行瑜伽鍛鍊和擴胸運動或雙臂上舉的動作，來鍛鍊胸大肌，改善萎縮，做好正確的回奶，避免產生急性乳腺炎；
3. 3. 通過每天臨睡之前或早晨起床前進行按摩。每天進行按摩能促進乳房的血液迴圈，增加乳房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。另外一種方法就是在洗澡時，可以用洗浴噴頭沖刷乳房，但是一定要注意水溫，當心燙到，這樣能使乳房變得更加有彈性。

其實保持胸部不變形，一般最好在哺乳期開始，雖然哺乳穿胸衣很不方便，但最好一定要穿，如果胸部不大的，儘量穿背心式的，固定比較好。大部分哺乳媽媽在哺乳期間會有哺乳不均勻情況，和兩邊乳管開口不均及哺乳姿勢有關，導致多的越多，少的越少，後續在停乳後也容易出現兩邊胸部大小不均情況。所以在哺乳期間，最好一開始就讓寶寶喝少的一邊，儘量兩邊均勻，這樣同時也可以開發乳汁少的一邊的哺乳情況。