健脾養胃易消化的10種食物！每一樣都對你有很大的幫助

中醫認為，脾是後天之本，氣血生化之源。脾虛表現為腹脹、厭食、乏力、便溏等。胃虛表現為乏力、胃脘冷痛、消化不良、厭食等。脾胃虛寒的人通常會選擇食療，那麼健脾養胃吃什麼最好?胃不適可以多吃這10種易消化的食物。

健脾養胃易消化的10種食物

1.紅棗

胃是“五穀氣血之海”。脾胃好的人，容易消化，面色紅潤，氣血旺盛，脾胃不好，難以吸收，面色蒼白，手腳冰涼!所以，脾胃不適的人想補氣血，可以多吃紅棗，紅棗味甘，可以用來燉湯泡茶，所以中醫常用紅棗養胃健脾。脾胃虛弱、氣血不足的人可以多吃紅棗。紅棗最大的功效是補氣血，也就是補充氣血虧損。此外，在許多方藥中的中醫處方中，如果處方中有強烈或刺激性藥物，紅棗通常用於保護脾胃。所以，即使是夏天，脾胃虛弱的人也可以每天多吃紅棗!

2.紅豆

對於脾胃虛弱的人來說，最大的麻煩就是腸胃蠕動弱，吃東西不消化。一般來說，像冬天，它們的消化能力比較強，吸收性好。但夏季天氣炎熱，人的四肢無力，胃腸蠕動變慢，導致脾胃消化能力變弱。所以這個時候可以多吃紅豆，紅豆，中醫上叫“紅豆”，也有明顯的健脾胃作用。

3.薏仁

夏天，脾胃虛弱的人一定要防止“溼”的侵襲。這裡說的溼，就是溼氣。脾胃溼了，就會出現煩躁、乏力、尿黃。這個時候可以多吃點薏米，薏米性涼，中醫上味甘淡。薏苡仁最廣為人知的功能是健脾滲溼，止瀉。簡單來說就是“祛溼”它特別適用於水腫、腳氣、小便不利、溼重引起的脾虛洩瀉等。一旦脾虛重了，人體的代謝能力就會變差，可以多吃薏米，但是要記住薏米是涼的。所以體質虛寒的人要少吃!

4.玉米

夏天是玉米成熟的季節，有些玉米可以食用。脾胃消化功能差的人可以多吃玉米!玉米作為一種雜糧，含有豐富的膳食纖維和高纖維食物，可以促進腸胃消化，幫助腸胃蠕動和吸收，從而提高代謝能力。這樣有助於體內的垃圾毒素儘快排出，所以便祕的人如果能多吃點玉米，就能得到很好的緩解。夏天吃玉米也是不錯的選擇!

5.芡實

芡實也是一種穀類，也叫雞頭米。性平，味甘澀。是補脾胃的最佳食物之一。脾胃虛弱、容易腹瀉的人，夏天可以多吃芡實，因為芡實能固津收斂，效果比蓮子好，有助於止瀉。不過芡實比較硬，吃的時候一定要注意。可以煮很久，也可以煮成粉粥，非常好。但是，一定要記得煮了再吃!

6.蘋果

蘋果是一種保健水果，具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，可改善脾虛、厭食、胃陰不足、陰虛胃痛等。蘋果500克、西米100克、白糖100克，加適量水，煮成粥。蘋果粥具有生津潤肺、除煩解暑、健胃等作用。適用於體虛、噁心、消化不良、腸炎痢疾、大便乾燥、高血壓。

7.香菇

能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾不振，氣虛乏力。現代用於防治佝僂病和胃癌。早在古代文獻中就有記載，香菇有補氣、補虛、健脾胃、治面板病等多種功效。選擇蘑菇時，一定要聞一聞，看是否有刺鼻的氣味。

8.胡蘿蔔

其味甘，中醫認為其“瀉下之氣，補中之氣，益脾膈，潤腸胃，平五臟，有食補之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，提高視力，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉一起燉，口感更好。

9.南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能健脾、防胃炎、防夜盲症、保肝、使面板細嫩、中和致癌物質。南瓜富含兩種維生素a和d;維生素A可以保護胃腸粘膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D可以促進鈣和磷的吸收。業餘時間多吃點南瓜是個不錯的選擇。

10.扁豆

扁豆可以健脾養胃，消暑祛溼，而且扁豆的膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜高3倍以上。平時容易便祕、容易上火的人，不妨多吃些扁豆，但如果因為吃了太多辣椒、咖啡等刺激性食物而導致便祕，服用膳食纖維也無法緩解，反而可能使便祕更嚴重。

脾胃是消化系統的重要器官它為其他器官和系統提供能量支援。所以要注意脾胃的狀態。通過最好最快的瞭解什麼食物補脾。通過食療和改變生活方式來改善脾虛狀態。