做試管前最好的鍛鍊方式是跳繩？還有3種方式也很有效

做試管前鍛鍊身體的方式有每天做跳繩運動，還有快走、慢跑、跳操等等，都是比較有效的鍛鍊方式，但並沒有一個最好的，因為適合別人的鍛鍊方式不一定適合自己，所以找到適合自己的鍛鍊方式才是最好的，而且有時候可能多種運動方式結合起來會更好地鍛鍊到身體。試管前鍛鍊身體除了運動，在飲食方面也要多注意。

試管前比較有效的鍛鍊方式

做試管嬰兒前鍛鍊身體其實運動量不宜太大（當然比如多囊患者有減重需要的除外），一般能夠提高心肺功能，增強腰、腹和腿部肌肉力量的專案都是很好的選擇。試管前比較有效的鍛鍊方式如下：

1. 1. 步行：可以從每天3000步開始，6000-8000是一個比較常見的運動量，心跳次數若在110-130次/分鐘之間，就是適合自己的步行速度，在以身體微微出汗為宜，每週3-6次，步行前要做一些簡單的準備活動，要避免空腹運動，同時在步行中注意補充水分；
2. 2. 跳繩：可以從500/次開始，循序漸進增加，跳繩儘量避開堅硬的路面，選擇有緩衝的地方，減少對膝蓋的刺激，跳繩前做好準備工作，之後做適當的拉伸，緩解腿部的疲勞感；
3. 3. 瑜伽：對於女性來說，瑜伽是不錯的運動鍛鍊方式，因為瑜伽能夠增強肌肉張力，提高肌肉組織柔韌性，此外瑜伽還能加速血液迴圈，幫助女性更好的掌握呼吸控制方法，舒緩身體的緊張狀態，平復情緒，為今後的試管各個階段提供良好的基礎，其中有些體式可以調節女性內分泌，保養卵巢，溫暖子宮，提高女性受孕率；
4. 4. 游泳：游泳可以利用水的浮力、水壓、阻力、熱傳導等特性，對身體進行溫和的作用，能夠增加心肺功能，還能提高身體柔韌性。

其實試管前鍛鍊方式有多種，一般每天有氧運動40分鐘左右比較合適，鍛鍊方式有慢跑、快走、跳繩、跳操、瑜伽等等，大家也可以根據自己喜號來選擇，這樣會堅持更久。